張阿北的台88線

今天早上花了一點時間，終於完讀了《槍砲、病菌與鋼鐵》 說實在這本書我讀了好久，斷斷續續，有些章節研究的項目我提不起勁， 於是中途就換本書讀（哈）。 但還是有很多有趣的地方值得分享！ - 這本書主要研究，「為何財富與權力的分配是以今天這種面貌呈現？越過大洋進行征服與殺戮，不是美洲、非洲或澳洲土著，而是歐洲人和亞洲人？」 以下我會寫下令我感興趣且印象深刻的重點： 人人平等、但環境不同！ 以作者的研究，各種人種並沒有聰明才智上的差別，但卻有生存環境的差別。 國家的地形影響國家發展強弱 歐亞大陸幅員遼闊，東西向軸線長，有利於傳播動植物（氣候相當）；而美洲大陸呈現南北狹長狀，氣候不同，不利於傳播。 各大州原生可馴化的動植物 美洲大陸舊時代的主食為低蛋白質的玉米，而歐亞大陸卻有數種優質穀物。 歐州大陸有13種可馴化的大型家畜，美洲大陸卻只有1種-駱馬，而非洲大陸更慘，擁有豐富的大型動物，卻沒有一種可以被馴化。 採獵轉為農耕 環境的優勢讓歐亞大陸的居民能逐漸從採獵生活，演變成農耕聚落，這將養活更龐大的人口，帶來另一個優勢！ 病菌 龐大密集的人口帶來傳染病，雖然會經歷死傷，但浴火重生後的族群就有抗體，這讓歐亞大陸對其他大陸的戰爭帶來巨大優勢，可以說是用病毒就擊敗對手了！ - 舊時代國家的強大取決於先天的環境！ 好的環境，利於傳播、利於生存、利於發展更新更強的技術，演變至今，其實舊時代的紅利依舊存在。 但現今的科技發達，植物、動物已經不再是問題，資訊傳播也不受地勢阻礙，未來的世界格局發展，當真是變數極大！ 以此推論， 我能聯想到的就是分散投資， 未來世界誰是第一的不確定性實在太高，當然，每個時代的世界霸主都可能會有幾百年的風光，所以美國繼續偉大或許還有很長一段時間，但誰也不能保證，在我們的有生之年不會有所轉移，畢竟二戰以前，誰會想到霸主從英國變成美國。 作為普通人，賭美國繼續強大，買VOO、VTI、QQQ或許會賺得較高報酬。 但同樣作為普通人，賭整個世界會持續成長或許是更好、更保險的選擇，買VT獲得的報酬足以安穩退休，又能規避掉國家風險，何樂而不為？ - ＃誰能想到讀完這本書我自己的結論是買VT

這是一本由極簡的角度，探討個人「內在」的書籍。 我想藉此重新整理自己對極簡的認識， 由外而內。 1. 生理影響心理、心理也會影響生理 藉由一次性重點的物質整理，作者提供一個方法： 「直接把家中全部物品打包裝箱後，在逐步開箱把生活真正需要的物品拿出來使用」。 我們會發現，真正需要用到的物品，其實很少。 在醫學上已經很清楚知道生理與心理之間的交互關係， 而極簡，就是藉由減少物質（生理）來自由我們的心靈（心理）的方法。 要的其實不是家裡什麼都沒有，要的其實是真正的自由。 2. 自由不是隨心所欲 作者提到： 「人們都是想要尋找自由，認為這樣能得到真正持久的快樂，但現實上，隨心所欲而不節制，反而會讓我們嚐到苦果。」 我常會想像自己不用上班、退休後的人生， 有著足夠的金錢，能夠隨心所欲地過日子，似乎就會非常快樂！ 然而， 這正步入「享樂跑步機」的陷阱，得到物質後產生的幸福感，只能維持一段時間，為了不斷地得到幸福感，只好不停的往前跑，甚至你需要的物質只會越來越多！ 若能不停的吃自己喜歡的零食，只會得到不健康的身體； 若能不斷地看自己喜歡的戲劇，只會陷入無盡地戲荒； 若能無限地買自己想要的商品，最終也只會落得精神上的空虛。 3. 價值 想獲得持續的幸福感，來自於自己提供的價值。 極簡的觀念，可以幫助我空出物質空間、消滅那些佔據注意力的東西，從而得到清晰的大腦。 如此一來，我才能清楚思考「自己能夠為社會提供什麼價值。」 我把社會分為三個層面組成： 「個人＞家庭＞社群」 • 個人的成長，是我的優先考量， 豐富自己的想法與知識能使我快樂與自信。 • 家庭幸福，是我現階段的目標， 我想把自己好的那一面，藉由身教傳遞給孩子們。 • 行有餘力之時，我才會考慮社群大眾， 我想這一輩子，應該就投身於特殊兒童的照護， 越想越明了。 ＃標題是極簡人生的讀後心得似乎文不對題了 ＃越寫越像是對自己人生的反省與思考 ＃我也懶得改了😆

 這是一本投資界的經典必讀書籍， 如果你已經是堅定的全市場指數型長期投資人，把此書當成增強信心。 如果你還在「買個股」vs「全市場指數型ETF」之間搖擺， 那此書大多數篇幅都在說服你盡量不要進行個股交易。 - 我用四個問題來總結心得： 1. 首先要知道投資是為了什麼？ 為了不要讓通膨吃掉你現金的購買力、 為了加速資產累積的效率、 為了晚年的退休生活無虞。 2. 怎麼投資最安全？ 建立一個投資組合，盡量分散到全市場、不同類型，藉此消除非系統風險。 3. 投資組合建議？人生投資規劃？ 直接用這張圖就說明一切。（請看附圖） 4. 你需要快速致富或者獲得超額報酬嗎？ 網上常常可以看到投資致富的案例，人性如此，每個人都想成為那個人。 但我們沒看到的是那些倒在半路的人、投資失利淒慘老年的退休人士。 你可以很積極、冒很大風險，拼得一個快速致富的機會， 但若你穩定「全市場指數基金」長期投資可以得到三千萬， 獲得一個安穩的退休生活。 那你還需要去拼大風險，有機會快速致富、同樣也可能失敗的投資規劃嗎？ 我想應該不用冒這個險。 此書我的條列式重點： 磐石理論：看重企業內在價值（簡單說就是獲利能力），價值投資派。 長期來說企業的股價會回歸內在價值，但有時候，市場給它的本益比就是很低，而且也不知道需要多「長」時間才會等到市場願意幫它回歸價值。 空中閣樓理論：看重題材，有話題、有未來看頭的股票比較能吹飛（用現在的話就是本夢比） 技術分析比較像是人性分析，市場有效率，但投資人多數時間非理性，但注意，能賺錢的技術分析指標只要用的人多了，就不能賺錢了，所以技術分析參考就好，想用它來穩定獲利大概不可靠。 我們知道報酬來自於投資的風險，風險又分成「系統風險」和「非系統風險」。 系統風險又稱市場風險，可以理解為整體市場股票的波動性風險 非系統風險指的是個別公司風險，比如罷工、新產品上市。 全市場指數型投資者賺取的是承擔「系統風險」為我們帶來的報酬，投資組合越分散，就越能降低「非系統風險」 現代投資理論：簡單理解為藉由分散投資形成投資組合，既能降低風險、又可獲得一定報酬。

這是一本孩子教養的秘笈，家有四歲以後的孩子應該都相當適用。 ＳＥＬ是社交與情緒學習的縮寫， 其中有五大核心：自我察覺、自我管理、社會覺察、關係的形成與維持、負責任。 作者用簡單易懂的例子說明這些專有名詞，再搭配建議方法，教我們怎麼實作。 因此，不會只有理論，非常適合放一本在家當工具書用。 - ▍此書重點？ 我是覺得整本提到的內容與方法都是重點， 差別在於「自己的孩子正面臨哪一部分」的問題， 就可翻到那一頁看看有沒有建議活動。 － ▍此書對我最大的幫助 讓我的信念更加堅定：「什麼才是孩子未來重要的關鍵能力，」 進入ＡＩ時代，科技高速發展，二十年後， 世界上的工作或許有一半要被汰換， 而今日的教學方式改變卻不大， 「各種基礎科目、趕進度、考試、分數」 孩子的學習驅動是：考試導向（被動）＞興趣（主動） 這將造成孩子演變成「沒有考試、就沒有學習」的樣貌， 這樣是無法因應快速變化的未來的。 我想孩子需要的是「自我管理與責任感」， 從鑽研自己有興趣的內容開始， 再到學習「如何解決問題」、「如何往更深的知識邁進」 不論以後的世界怎麼變化， 孩子都能快速自學新的領域， 才是生存之道。

分享一段今天讀到的文章：  棉花糖實驗大家都知道， 但2012年在美國羅徹斯特大學進行一項實驗， 將幼兒園年齡的孩子分成兩組， 先讓第一組孩子用斷掉又不起眼的蠟筆畫畫，然後答應孩子只要稍等片刻，就會拿新的蠟筆給他們，但研究人員故意食言，接著又給孩子們小貼紙，然後同樣承諾等一下會給更大的貼紙，結果也是刻意食言。 相反的，第二組孩子進行同樣的流程，差別在研究人員會遵守約定。 最後，研究人員在進行一次棉花糖實驗， 結果可想而知， 第二組孩子有比較多人能夠忍住不吃棉花糖。 以上節錄自《ＳＥＬ社會情緒學習》 ------------ 對於棉花糖實驗，我看過不同的解讀： 1. 孩子的衝動控制能力能預測未來 2. 孩子能忍得住是因為家境比較好，所以常常有棉花糖可以吃，當然比較能忍 3. 家境好，教育程度相對高，給子女的教育也相對優良 4. 則是這篇，孩子衝動調節能力的基礎來自於「信任」！ ★ 反思：你在孩子心中，是否是一位足以被信任的大人呢？ 就算是最小的謊言，能避免就盡量避免吧！

 今天分享這本《數位時代》，雖然是2017年出版的書，但還是有一些關於數位與育兒的相關知識值得學習，以下我會分享三個學習到的觀念。 ▋第一個觀念～「數位育兒在這個時代並不罪惡」 時代在進步，以往的兒時遊戲都開始用數位的方式呈現，讓孩子使用手機、平板進行遊戲，僅僅是一種時代的選擇，因此，無需罪惡「啊，我昨天讓孩子用手機了。」請安心服用！ 但要注意的是：「內容選擇」與「時間控制」。 ▪「內容選擇」： 1. 家長要慎選孩子玩的遊戲、看的節目。 2. 暴力、色情、恐怖等會影響孩子認知或睡眠的內容，請做好防護。 3. 家長的陪伴、參與，有助於後續討論與即時防護。 ▪「時間控制」： 1. 根據不同年齡層的孩子，有以下的螢幕時間建議： 0-2歲：零 2-5歲：一小時 5-12歲：一至兩小時 這是指所有的螢幕時間一天的總和（手機、電腦、電視...) 2. 睡前90分鐘，不要接觸任何螢幕以免影響睡眠 3. 家中要設定好無螢幕的時間與場域（例如餐桌），才不會一不小心又被科技佔滿 ▋第二個觀念～「科技無法完全取代實體遊戲」 認知類的遊戲，例如：拼圖、字卡、空間創造等等，孩子們可以藉由螢幕學習，甚至能更有效率與動機，但注意：「實體遊戲存在的價值」 ▪ 身體活動很難被取代 當我們實際組合積木，就會知道精細動作的重要，知道組哪裡、但手也得跟上。 事實上，兒童腦部的發育在五歲以前就會完成90%，其中又以後腦的「知覺與運動區域」優先開始，因此，「孩子每天的運動非常重要，不可取代」 一到五歲的孩子，一天需要三個小時左右的輕中度或劇烈運動。 五到十二歲的孩子，一天需要一小時中等到劇烈程度的運動。 ▪ 社交很難被取代 臉部表情跟語言發展需要與孩子面對面的互動， 請注意：「不只孩子需要看你，你也需要放下手機看著孩子。」 不然，孩子只會學到「原來說話時眼睛不用看人啊！」（笑） ▋第三個觀念～「健康的科技習慣」 要知道，科技進入生活勢不可擋，一昧的禁止幫助不大，孩子需要練習怎麼正確使用科技。 我蠻認同使用科技需要教育這一點，作者舉了個例子： 我們從小開始學習該怎麼吃到健康的食物，經過學習，我們會知道哪些食物優質、哪些食物應該避免，而科技的使用也是如此。 1. 教導孩子選擇適當的節目 2. 教導孩子時間的控制 3. 教導孩子練習放下手機 科技就是一把雙面刃，使用得當可以加速學習，使用不當則陷入失控甚至成...

 上次颱風假最大的收穫，讀完了這本《非暴力溝通》！ 作者用簡單的四個步驟，讓我學習如何「好好地」與人溝通。 以下分享我吸收到的三個重點： 1. 非暴力溝通的四個過程 （觀察-感受-需求-請求） - 我觀察到什麼 - 產生什麼感受 - 我有哪些需求對應這些感受 - 想請求我做些什麼以便增進你的生命 ▮ 讓我們直接用例子來體會這套說話方式： 「阿北每次下班後都躺在沙發想小睡一下」 「但老婆看到凌亂的客廳頓時忍不了！」 「喂，這麼亂也不收，就只會在不該睡覺的時候睡覺！」 「你真的很懶耶！」 ▪ 如果阿北想回應就會有三種選擇： A. 暴力開戰：啊我就很累啊，休息一下也不行？ B. 冷漠逃避：哦！好拉！嘖！（離開現場...） C. 非暴力溝通： 我觀察到你不喜歡我下班後躺著（陳述事實）， 其實，我今天上班很累，你這樣說讓我很傷心、覺得很委屈。（表達出感受） 我需要幾分鐘來恢復體力調整狀態，（需求對應感受） 下次可以直接告訴我需要幫忙。（請求） ＃小事可以因為回應方式的不同而有全然不同的結果 2. 負責任 作者很強調負責這件事， 有時候，不敢把話明說也算是不敢對自己負責的表現。 ▪ 我想用自己的經歷來分享這件事， 「以前，當朋友問要吃什麼的時候，我常常說：『隨便』、『都可以』。」 當時我天真的以為這個回答展露「隨和」：「表示我都可以接受，」 然而，這或許是不想負責任的表現！ ▪ 在我內心深處是否存在害怕、逃避？ 「如果我說的那家餐廳不被喜愛，那不就變成我的責任？」 「不不不，我還是選個保守的說法，順應大家就好！」 ＃請勇敢把自己的請求說出來 3. 對同理心的理解 對於「同理心」和「同情心」我常常搞不清楚， 作者給了很簡單的方式，讓我學習同理， 「所謂的同理，就是尊重的理解他人所經歷的一切。」 不要去猜別人的想法， 而是觀察他人的感受、需求和請求。 全心全意地聆聽， 若真不知道該說些什麼？ 也沒關係，別急著給方法，聽就很足夠。 ＃人們分享遭遇不是要你給答案 ＃而是他們需要向人傾訴 ＃說完了問題或許就解決了 這是一本對溝通技巧有很大幫助的書， 讀完概念後還得不斷地反覆練習， 畢竟不是我原本的說話方式， 需要刻意練習來養成， 非常值得購買收藏。

開篇的文章就打中我的心： 「在親近的人，也存在無窮距離，如能愛上兩人之間的距離，並肩而行的美好生活就會滋生。」 我想這個概念適用於家人、朋友、愛人、小孩，因為人跟人本不同， 我們常常「期待、要求、猜測」對方，而痛苦、憤怒就來自於結果的落差。 以下分享我很有感的三個重點： ▋  1. 父母需要陪著孩子跑很久（至少18年） 這是當父母後需要的自覺，一份專屬父母的責任。 當初我有了孩子後給自己一個誓言：「我要奉獻人生的十年給孩子們。」 （那時的我以為，高強度的付出只需要維持到孩子上學，然後就輕鬆了。） 十年，其實遠遠不夠，要有馬拉松的打算，直到孩子能獨立。 可是，也因為當時心中有這個覺悟， 才讓自己會去思考要怎麼進步來幫助孩子成長。 ▋  2. 三個關鍵（自主權、培養同理心、接納） 有了照顧孩子的誓言還是不夠，我們需要修煉內功心法，才不會容易爆炸！ ▍ 自主權 尊重孩子的自主權，讓他們可以展現「真實面目」，並找到自己該走的路。 - 從小就應該把孩子當成獨立個體，將他們的「意見」視為「意見」，站在對等的高度來討論。 （當然這不適用襁褓中的寶寶） - 我們太常把孩子當孩子，老話一句：「我吃過的鹽比你的飯還多。」我深受其害，因為我相對成熟的大腦似乎預見了接下來可能發生的錯誤，急不可耐的想「教」孩子，殊不知，沒經歷過「失敗」的孩子哪會成長呢？ ▍ 同理心 設身處地，從孩子的觀點看事情 - 我覺得這是保持平靜面對一切情況的關鍵 - 在孩子大發脾氣的時候，站在孩子的角度去思考，考量孩子當前的能力（認知、動作、語言、問題解決），就會明白：「啊！原來這是他目前能力產生的應對方式，是他當前能力的最優解。」 - 如此一來，就能大量減少多餘的情緒，來與孩子一起面對問題。 ▍ 接納 事情不是衝著我來的 - 接納孩子當前的能力、當下的選擇，孩子還在練習的道路上努力前行，急不來啊！急不來！ - 看到孩子不經意地破壞了自己的心愛之物時，我得先接納這個結果，在明確地向孩子表達我的感受：「這個物品，是爸爸很寶貴的東西，它壞了、髒了、破了、碎了，讓我很傷心，下次你想玩之前，可以幫我想想看這是不是我們討論可以玩的範圍？」 - 孩子無心，我們不要自己有意了。 ▋ 3. 能給孩子最好的禮物，就是自己 送你一台玩具車？嶄新的彩色筆？一趟出國之旅？ 塞滿才藝課？課後補習？亦或是三十分鐘的卡通時間？ ...

以下重點節錄自《正念父母心》 作者：麥拉・卡巴金/喬・卡巴金 每一點都很受用，值得細細品味、每日練習，分享給大家。 從孩子觀點來想像這個世界 從孩子觀點感覺世界 看待孩子的真實面目本以完美 留意自己對孩子的期待 練習無私的愛 當感覺迷失或失落，站著不動，觀想整體，若不太清楚，最好什麼也別做 努力體現靜默的無作為、生命自處 學著和緊繃同在，卻不失平衡 當你辜負了孩子的信任，就道歉 在心裡保有每個孩子的形象 練習對孩子清楚、堅強、明確 能給孩子最好的禮物，就是你自己 萬丈高樓平地起，孩子的未來仰賴父母每日的練習

 小時候的諾曼出自貧民窟， 一直到中學才得到老師的讚賞開始吹小號， 上了高中，結識了另一幫朋友， 他放棄了小號， 從此開始進行犯法的事。 終於，他被抓進監獄了。 前幾年，他沒有改變，只是想在監獄中努力往上爬， 怎麼爬？你越兇狠排名就越高！ 在他捅了幾個人後，得到自己想要的名聲， 被關了兩年半禁閉，出來後，小弟說：「有人打傷了我們的人！」 當下的諾曼很偏激的想幹掉那群人： 「只要幹掉他們，我就是監獄的老大了！」， 而也在那時，心中另一個聲音出現： 「這一切根本就是一場騙局，我知道自己連什麼屁地方的王都不是。這一切根本沒什麼了不起。」 當晚，諾曼醒悟了，他沒去捅任何人， 而是自問：「成功的人都是從哪裡來的？」 「大概是讀大學吧！」 八年後，諾曼出獄，他上了哈佛大學，成了名人，到全世界各地演講。 故事節錄自：《訂做自己》 心得一、孩子的成長環境超級重要！ 心得二、目標要對，努力才有價值；目標錯了，努力只是更快通往失敗 心得三、我們不一定要成為名人，但至少：「不要犯罪。」

朋友分享了這集，關於ＭＢＴＩ的介紹  https://youtu.be/whiuZZTfMvo?si=1Y_sKES0hS_lJva9 聽完後紀錄自己的心得感想： 1. 性格測試得到的分類，就跟慣用手一樣，是不會改變的。 我在16 personality 測試結果第一次是ENTJ（2024/9)，第二次是ENTP（2025/1)  因為是自測，會有些許主觀上的改變，可大方向基本不變。 這或許就是我天生基因帶來的性格，就跟慣用手一樣是不會改變的基因， 但慣用手是右手，不代表不能靠努力把左手也熟練。（只是會比較辛苦而已） 因此，這個測試的結果只是「幫助了解自我」，而不是「拒絕努力的藉口」 其實在兒童治療，我也常常用類似的說法： 當孩子被診斷「自閉症」，家長常問：「會好嗎？」 我通常回答： 「自閉症是一輩子的事，它是屬於身體的一部分，但並不表示孩子因此就不能社交。」 「只要通過適當的練習，孩子也可以學會社交的方式，只是理解的路徑和常人或許不同。」 「而就算路徑不同，只要表現的能力與他人無異，那孩子一樣可以順利與他人社交。」 所以當你看見社交能力極強的自閉症兒童可能會驚呼：「他也是自閉症？」 是的，自閉症沒有消失，只是他學會了方法！ 我想，人格測試就像診斷，但不代表我就要住在這個診斷裡。 2. 這個分類只是一個讓你了解自己的標籤，僅此而已，不要誤用 如果知道孩子是自閉症，覺得此生無望，不給任何社交練習， 認為不社交才是他要的，那孩子就真沒有學會社交技巧的希望了。 這個標籤，只是讓我們知道，孩子社交會弱一些、有部分障礙， 因此，我就知道該在哪一部分給予更多幫助。 同理， 當我知道自己的人格特質，我就可以理解哪個領域或許比較適合自己， 但這不是終點、只是起點。 最終，我還是會努力活成「自己真正想要的樣子」。 3. 當知道世界上有不同個性的人，就可以從中了解與接納 從中我開始思考，為什麼有時候會對老婆的部分回答感到不耐煩， 可能她是哪一型的人格，會有哪種模式的思考方式， 因此， 產生不同的結論、不同的方法、不同的興趣都很理所當然。 這算是練習接納他人的意外之喜。 備註：16personalities不是真正的MBTI，當成遊戲玩玩可以，想確實測驗還是得找正規訓練的機構 

1. 尊重孩子的自主權，他們因此可以展現「真實面目」，並且找到自己該走的路。 2. 培養同理心，努力從孩子的觀點看事情 3. 接納，認識並且承認事情原原本本的樣子。 節錄自《正念父母心》 ★ 其中要注意， -我們尊重但不放縱，該有的規則還是要有； -同理孩子的大吵大鬧最難，試著想想孩子吵鬧的原因； -接納孩子、撇除偏見，尤其是「老大欺負老二 or 心愛的物品被破壞」的時候。 看起來很容易的三點，實際上卻很難做到完整，父母的心需要夠安定才行。 我有三個正在拜蜥蜴大神的孩子...(圖文不符）  

標籤就像是一個框架， 給你一個標籤，就像把你丟進一個框裡，永遠困在裡面。 但標籤的 唯一目的 ，其實只是： 👉「方便我們快速了解」，僅此而已。 如果錯用了標籤，後果可能非常可怕…… ⚠️ 被診斷自閉症 —— 從此認為社交無望？ ⚠️ 性格測驗說我是內向型 —— 就開始合理化自己不去社交？ ⚠️ 能力分班落在後段 —— 乾脆放棄努力、放牛吃草？ 你可能會說：「不至於吧？」 但其實——真的很容易這樣。 以現在最紅的人格測驗 MBTI 為例： 當你測出自己是 I 人（內向）或 E 人（外向）， 你就會開始 認定 自己是這樣的人。 而當你 深信不疑 ， 行為就會開始 自我強化這個框架 ， 最終變成一個很難跳脫的「性格牢籠」。 那怎麼辦？ 請記住： 🔖 標籤只是初級分類，不是人生終點。 它就像一個關卡提示， 告訴你可能可以從這一關開始玩—— 但後面怎麼過關、走到哪裡，是你自己的選擇！ 請你相信： 💬 我們可以成為「自己想要」成為的任何一種人。 󠀠󠀠----------------------------------------------------- 閱讀《訂做自己》的小段落忽然有感而發

就這麼巧，我在圖書館順手拿起這本別人歸還的書， 就這麼巧，我在眾多死線靠近的書本中，先拿起這本來看， 就這麼巧，我看完後真真正正被此書鼓勵了。 這本《歡迎搭乘轉運計程車》，可以說是我一翻開就結束！ 太精彩、太有感覺了！ （開始前我要特別標註出作者：喜多川 泰） 以下開始分享我覺得很棒的觀點： 1. 運氣的另類思考：「集點卡」 作者用集點卡來比喻「運氣」是需要累積的，只有收集到多少點，我們才能換某樣物品，這是普遍集點卡的使用方式。 當我們在抱怨自己運氣不好，就像剛拿到一張「空白集點卡」，卻要馬上兌換獎品？世界上有這種好事嗎？ 請「努力」幫集點卡累積運氣點數吧！ 2. 怎麼累積運氣點數？ 花時間為別人追求幸福，得到回報的落差就是「運氣」 （這個思考方式真是簡單又明瞭的定義了運氣怎麼累積！太強了！） 舉例： 當我幫鄰居顧孩子一天，鄰居帶了伴手禮送我，若這個「伴手禮的價值」和「我顧孩子的價值」相當，就是沒有回報上的落差。 若今天鄰居跟我說了聲感謝，這「一句感謝」和「我顧孩子的價值」所產生的回報落差，就等於是我為自己累積了「運氣點數」。 我發現，只要運用好這個集點的觀念，就可以很輕鬆地度過那些覺得「自己吃虧的時刻！」 人們總說不求回報、不求回報，但若「不只沒回報，對方還抱怨你服務差呢？」 會不會讓你產生「好心被雷親」的感受？ 所以，若轉換成運氣集點卡的概念，我感覺上就會釋懷許多～ （畢竟我幫自己蓋上一章了） （以上只是比喻「回報落差」，不是要我們用金錢去衡量啊～客官們～） 3. 另類的正向思考 我剛看到正向思考這幾個字，腦中就浮現：「用開朗樂觀的態度，積極地對面人生的困難。」 （這真是很菜市場的說法） 作者對「正向思考」有另類的定義，讓我覺得很驚艷！ 作者提到： 「在過世的那時，累積的運氣比使用的運氣更多—這也叫做『使命』」 「追求努力累積更多運氣的生活方式，然後只使用自己累積運氣的一半，即使這樣，仍然能夠比別人獲得更多。」 作者用人類族群這個大框架來解釋我們的貢獻，就算我沒把運氣用完， 我「努力」生活的方式也會讓下一代受惠！ 「正」這個字的含義就代表著「有剩餘」， 「正向思考」也可以定義成「我的一生對家人、對朋友、對社會的貢獻，大於我所拿取的！」 這真是讓我非常滿意的解釋。 最後， 當我看到這句話：「沒問題，因為我有了人生目標！」 不知道為什麼，看到這一句話，我紅了眼匡。 ...

今天分享閱讀《彈性習慣》吸收到的重點內容，  第一部分我會簡單描述「彈性習慣」 第二部分則是我自己的改變， 一、 ▌彈性習慣的誕生， 主要是為了克服我們把「目標訂得太死板」的問題。 打個比方，如果我們設定閱讀目標：「每天讀十頁」 可是發現有一天只讀了五頁就被雜事打斷， 那算不算達標？ 以我自己的做法，可能當天的閱讀目標就算失敗了。 為了讓成功率提升，彈性目標這個概念就出現了。 彈性習慣的做法如下： ▌把目標分成水平彈性和垂直彈性 水平彈性分別在目標裡加上迷你、進階、菁英級，三種等級 而垂直彈性針對目標方向，想出三種不同的活動 以禪修為例， 水平目標可以變成靜坐一分鐘（迷你）、五分鐘（進階）、二十分鐘（菁英） 垂直目標可以設定：靜坐、瑜伽、散步內觀（三種禪修相關的活動） 我之前的目標是冥想五分鐘一天， 但有些時候我沒能做到，於是就中斷紀錄。 如果用彈性目標的方式，要提升達成率可以分為兩種方式。 ▎第一種：狀態不佳就做迷你目標。 每天一定要坐五分鐘才達標太死板， 今天狀態不適合，於是只坐一分鐘的迷你目標， 這樣就可以保持紀錄。 ▎第二種：利用垂直目標。 今天沒辦法靜坐，那就利用散步的時候禪修，一樣可以達成禪修的目標。 安心把目標完成打勾吧😊～ ▌彈性目標的好處 讓我們連續達標！ 連續達標是一種不斷增強的動力源， 我們會因為不想紀錄被中斷而持續努力。 而只要一中斷，很容易就會中斷好幾天， 直到某個事件重新誘發自己的動力。 二、 ▌讀完後我的心態調整 老實說， 把每個目標再分別寫出９個子項目實在有些啟動困難， 特別是我今年的目標都已經寫好、也執行中， 但是， 我可以在內心說服自己：「不要過於死板」 ▎以前我可能會很嚴格， 說五點起床就是五點（五點十分起床就不算成功） 說喝水三千就是三千（只喝兩千八也不算成功） 這造成部分目標非常難完成（當然也可能是設定太難） ▎而有了彈性的觀念後， 雖然沒寫出來，我會在心中暗自思考一個範圍， 五點起床，那只要我起床看到五開頭就算自己成功 多喝水，那只要我喝超過兩千也給自己成功 因為在心理上，我加入了迷你級的目標。 ▎我們要知道，設定目標是為了什麼？ 我們都是為了讓自己變得更好，才會給自己設定目標， 太容易或太困難都會讓人難以堅持。 給自己一些彈性、卻又不忘記目標的過每一天， 才是能持續進步的關鍵！ 一起加油～

今天讀完這本跟傳統價值觀有點衝突的書，我會分成兩個部分來分享。 📚 第一部分，分享我吸收到的五個重點： 1. 死前財產歸零 雖是一項不可能的任務，但是，它提醒了我們：不要只把焦點放在「存錢」，而是應該「適當的花錢買體驗」， 它讓我願意適當的花錢。 2. 生命活力＝健康、自由時間和金錢。 每個人生階段都會死亡（我再也回不到大學時期、我已不再年輕），思考「每個人生階段想做的目標」與「當下擁有的金錢」，做出平衡的花費，才能最佳化金錢的使用，得到最大的人生體驗，而不是一昧的存錢。 3. 記憶股息 越早得到人生體驗，就會越早擁有珍貴的記憶，這份記憶會在人生的路上不斷產生「記憶股息」，豐富我們的人生。（像我這三十幾歲的男人，與朋友聊天時總說著高中的荒唐事，只剩一張嘴的男人大概就是靠豐富的記憶股息過活吧，哈） 4. 儘早劃分出要留給孩子的那一份金錢 在孩子最需要錢的時期，提早幫助（根據資料大概在26-35歲這個階段），這份金錢才可以幫助孩子買到最大的價值。 5. 只要加上一個期限，人生就會不一樣。 我想舉一個遊樂園一日遊的例子：當我知道這張票只能在樂園玩一天，我會想盡辦法規劃路線，試圖把所有能玩的都體驗一遍，希望讓這張票發揮最大的價值。 但是，如果我買的是年票，我可能會慢慢的逛，甚至，還會懶得出門待在家。 這就像縮短版的人生，總覺得自己還有時間可以拖延，到最後才發現：「啊！我買了那張年票，但卻只去了三次！在最後一個月才瘋狂利用。」 這跟死前願望清單很類似，而我們要做的事情很簡單，在人生的不同階段都加上一個期限，才能體驗到不同階段的瘋狂。 🤔 第二部分，讀的過程產生的疑問與反思。 問題一： 作者提到儘早把錢給孩子，能讓孩子在最需要的時候得到幫助，但不得不說傳統觀念上，還是很多人會用金錢，來當孩子未來會不會照顧我的保障，在生命的最後，如果早早把錢給孩子，孩子會不會不理我了？又或者我的年老保障怎麼辦？我有下面三個想法： 第一、老了以後孩子會不會照顧我？ 其實不應該用金錢來衡量，而是在孩子成長路上建立的家庭價值觀！「固定的家庭活動、聚餐、出遊、遇到困難時的情感支持」，這些日積月累的感情維繫，形成專屬家庭的情感連結，只要這些做好，不論有沒有錢，家人都會給予一定的幫助。 第二、修改期待。 老了以後一定得靠孩子照顧我嗎？我常常思考這個問題，確實，家人最值得相信，但不可...

一直以來，我都認為 長期買進指數型ETF 才是最安穩的做法。 但是，人總會有一絲賭性， 帶著好奇心，我拿起這本短線交易傳奇巨人傑所著的《巨人思維》， 想要了解另一層面的玩家。 完讀後，我依舊相信長期買進 （畢竟我沒有時間也沒有專業去玩短線） 但我學習到的知識，卻能讓我運用在 金錢投資以外的領域。 以下分享對我影響最大的觀點👇 「風險報酬不對等的機會」 📍 作者舉了一個例子：過馬路的風險 1️⃣ 找方向 根據數據，最常出車禍的時機是 「十字路口、紅綠燈剛轉換時」 2️⃣ 思考策略 既然「搶快」是常見車禍原因， 那是不是可推論出： 「紅燈剛轉綠燈時多等3秒，就可降低風險」？ 3️⃣ 計算賺賠比 多等3秒可能不會影響到達時間， 但卻能大幅降低風險， 這就像是—— 免費的午餐！ 4️⃣ 驗證參數 找資料 → 看數據 → 算平均數＋3倍標準差 就能得到結論： 只要等超過X秒，就能閃掉99.7%的風險 （前提是不被後面的人狂按喇叭 😆） 從此以後，我 開車不再搶快。 搶快兩秒，卻增加車禍機率， 而根據我的觀察，也 不會真的比較早到達目的地。 我觀察每天接送孩子的路線， 每個紅綠燈之間都有 最合適的開車速度。 如果為了趕下一個綠燈而超速， 就得承擔兩個風險： 🚧 車禍風險 💸 罰單風險 只為了節省幾百公尺的距離， 根本 得不償失。 所以，多數情況下我都 順著車流開車 綠燈起步也不搶快， 除非前車異常緩慢，我才會選擇超車。 而這樣的風險認知， 是 對家人、對自己負責 ， 也是最大的安全保障。 如果根據「風險報酬不對等」的原則去思考， 我還想到以下這些人生場景： 🔹 你會為了知名店家而排一小時的隊嗎？ 🔹 你會為了舒服的座位而選擇商務艙嗎？ 🔹 你會選擇更快到達的小路，還是充滿路燈的大路？ 🔹 你會為了方便而選擇眼睛雷射手術嗎？ 每個人都會有不同的選擇， 這些問題沒有標準答案， 而是 你願意為了得到「某A」，付出多少「成本」，承擔多少「風險」？ 我想，能在自己領域站上頂尖的人， 真的都有值得學習的地方。💡 忘記拍書面，只好用紫南宮的金雞祝福大家😁

多巴胺，是現在大家耳熟能詳的名詞， 它通常代表著 快樂、獎賞、興奮 。 而現代社會到處充斥著能刺激我們多巴胺的東西： 🍟 零食、📺 影劇、📖 小說、📱 社群媒體、🍺 酒精、🚬 香菸，甚至毒品…… 一不小心，就掉進失衡，也可能失控。 📌 我對抗的癮：社群媒體 曾經，我幫自己立下目標： 👉「每天使用社群媒體不超過 2 小時。」 一開始做得很好，我限定自己 ✅ 只能在午休與下班後滑手機。 但過了一陣子，我開始鬆懈…… 再回頭查看 apps 使用時間紀錄時才發現： 我早就沒在遵守這個目標了。 💥 我怎麼發現自己「中毒」了？ 在每個「空檔時間」—— 工作中間、等紅燈時、吃飯空閒時…… 手會 不自覺地滑手機 ，就算沒訊息也要刷一下。 ✔️ 看有沒有人按讚 ✔️ 看有沒有新鮮事 ✔️ 刷刷短影片 這一切， 不是需要，是習慣；甚至，是一種癮。 ⚖️ 「爽痛平衡」：一種身體裡的機制 📈 爽與📉 痛，就像蹺蹺板的兩端。 當你體驗「爽」，之後一定會有反彈的「痛」。 那可能是空虛、憂鬱、無聊…… 而人天生就： 對「爽」很敏感 對「自制」很薄弱 於是我們開始追求： 更強的刺激、更多的快感 直到再也感受不到日常裡那些小小的幸福。 🔄 如何重新找回平衡？——「禁慾」與「自縛」 ✅ 禁慾： 讓大腦有機會 重新校準爽痛平衡 ，讓快樂變回「感受」而不是「消耗」。 ✅ 自縛（自我設限）： 空間自縛 ：把手機放在遠離視線的地方。 時間自縛 ：設定明確的滑手機時間段。 但老實說…… 若只有這兩招只是錦上添花，在「慾望強烈時」根本擋不住！😅 🧠 我還需要... 🔹 意識：發現自己正在成癮 🔹 信念：我真的想改變 🔹 目標：明確可執行的限制 🔹 誠實：面對自己 🔹 團體：約束與支持，比一個人戰鬥更有效 今天的我，寫完這篇心得， 也該重新面對自己的目標了……😅 如果你也正跟手機、社群媒體拉鋸戰中，我們一起加油吧！ #多巴胺  紀錄這麼久，手機這一項的達成率少得可憐...

 先上兩段《多巴胺國度》的內容： 1. 「在資源匱乏的環境下長大，這樣的人就會傾向於看重立即性獎勵；相反的，從小養尊處優的人，則更願意延遲性獎勵。」 2. 「電玩遊戲造成的多巴胺獎勵，讓年輕人的工時大幅低於老一輩的人們，簡單容易取得的多巴胺填滿了工作外的休閒時間」-人們就不想辛苦工作了 思考1. 缺錢會讓人扭曲 其實，在我人生經歷中，見過幾例因為「金錢問題」，而讓人「變得扭曲」。 原本都是很棒的人，但在金錢壓力下，卻轉變得很難維持原本的理性與道德思考，缺錢但安生的人有，但很少，得有很強大的心境在背後支撐，俗稱「聖人」，而我自認是「凡人」。 足夠幸運出生在台灣、原生家庭小康，無須對金錢有過多煩惱，讓我有好的條件能平靜地思考人生觀，不會做出過於風險的行為。 因此，我認為養孩子一定要讓孩子物質充足，但記住，不是與取予求。 「該有的」我能給，「奢侈品」我不用！在安全、安心、充足的環境下長大，是我能為孩子做的第一件事。 思考2. 電玩遊戲？ 現代社會充滿各種容易取得的多巴胺刺激元素，對孩子來說，3C就是極度強烈的興奮劑，相信大家都有經歷過關掉3C以後孩子的情緒崩潰，說這現象是上癮並不為過。 有控制的休閒是放鬆，沒控制的休閒是毒藥。 阿晞常常問我：「什麼時候可以擁有自己的手機？」我只給出模糊的答案：「等你長大。」 事實上，我不知道怎麼樣才算真正長大，畢竟連大人都能沈迷了，更不用說自制力相對薄弱的孩子。 若真到那一天，我想，折衷的辦法就是：名義上「這是你的手機、但開放時間與網路需要管控。」 在那一天到來之前，我會努力幫孩子「建立更多元的興趣」、「練習計畫能力」、並「誠實面對自己」。

 適逢連假＋關稅戰，相信有在投資的人都感覺到嚴重性！ 身為專業的家庭好父親，涉略投資也是必要的技能！ 以下分享 我二讀《投資金律》整理： 📌 投資組合：全市值 ETF + 債券配置 標的選擇需涵蓋足夠多公司 　➡️ 我的選擇：股（VTI, VT, 0050）｜債（短中期3-5年國債 ETF） 管理費要夠低，才不會長期侵蝕報酬 股票/債券比例可依年齡調整（如：20歲＝80股/20債） 若有大筆安全資產、承受風險高，也可考慮 100% 股票 投資目標不是追求最高報酬，而是確保退休不窮困。 💰 緊急預備金要存多少？ 年輕穩定工作（如公務員）：約 6 個月開銷 新創/變動職業：1～2 年 退休族群：至少 5 年生活費於安全資產中 ⚠️ 退休三大風險與解法： 報酬順序風險 ：累積時遇牛市，提領時遇熊市 　➡️ 解法：市場差時， 降低提領率 尾端高額醫療支出 　➡️ 解法：保險＋提前儲蓄規劃 人生大支出（買房/車/子女學費） 　➡️ 解法： 另開帳戶 專款儲蓄 📏 提領率 4% 法則（簡化退休計算） 若每年生活費為 36 萬（每月 3 萬），需準備： 　➡️ 36 ÷ 0.04 = 900 萬元 若市場年報酬率高於 4%，這筆資產理論上可「永續使用」 成功關鍵： 　➡️ 存超過900萬 （分母大）或 　➡️ 每年花少於36萬 （分子小） 🧠 金錢觀：生活必需簡樸 過度花費會成習慣，退休後無法縮減開銷，會讓提領率過高而導致退休計劃失敗。 🏁 達標後該怎麼做？ 若已達成退休金目標（25 倍生活費），可降低股比例、轉低風險投資 多餘閒錢：可繼續投資股票追求報酬，最終選擇留給孩子或捐出 👀 同場加映 🌊 股災來時怎麼辦？ 累積期 ：別想抓低點，把下跌當加碼機會 退休期 ：勒緊褲帶，減少提領 😬 心裡很抖怎麼辦？ 表示股市配置過高，心理風險承受不足 　➡️ 解法：加強安全資產比例（國債、定存） 💣 真正的深層風險： 惡性通膨／惡性通縮／資產被充公／戰爭或天災 　➡️ 遇到這些…真的就是命😅 🔄 再平衡建議 年輕人 ：於每次買入時進行 退休族 ：...