《彈性習慣》讀後心得

今天分享閱讀《彈性習慣》吸收到的重點內容， 

第一部分我會簡單描述「彈性習慣」

第二部分則是我自己的改變，

一、

▌彈性習慣的誕生，

主要是為了克服我們把「目標訂得太死板」的問題。

打個比方，如果我們設定閱讀目標：「每天讀十頁」

可是發現有一天只讀了五頁就被雜事打斷，

那算不算達標？

以我自己的做法，可能當天的閱讀目標就算失敗了。

為了讓成功率提升，彈性目標這個概念就出現了。

彈性習慣的做法如下：

▌把目標分成水平彈性和垂直彈性

水平彈性分別在目標裡加上迷你、進階、菁英級，三種等級

而垂直彈性針對目標方向，想出三種不同的活動

以禪修為例，

水平目標可以變成靜坐一分鐘（迷你）、五分鐘（進階）、二十分鐘（菁英）

垂直目標可以設定：靜坐、瑜伽、散步內觀（三種禪修相關的活動）

我之前的目標是冥想五分鐘一天，

但有些時候我沒能做到，於是就中斷紀錄。

如果用彈性目標的方式，要提升達成率可以分為兩種方式。

▎第一種：狀態不佳就做迷你目標。

每天一定要坐五分鐘才達標太死板，

今天狀態不適合，於是只坐一分鐘的迷你目標，

這樣就可以保持紀錄。

▎第二種：利用垂直目標。

今天沒辦法靜坐，那就利用散步的時候禪修，一樣可以達成禪修的目標。

安心把目標完成打勾吧😊～

▌彈性目標的好處

讓我們連續達標！

連續達標是一種不斷增強的動力源，

我們會因為不想紀錄被中斷而持續努力。

而只要一中斷，很容易就會中斷好幾天，

直到某個事件重新誘發自己的動力。

二、

▌讀完後我的心態調整

老實說，

把每個目標再分別寫出９個子項目實在有些啟動困難，

特別是我今年的目標都已經寫好、也執行中，

但是，

我可以在內心說服自己：「不要過於死板」

▎以前我可能會很嚴格，

說五點起床就是五點（五點十分起床就不算成功）

說喝水三千就是三千（只喝兩千八也不算成功）

這造成部分目標非常難完成（當然也可能是設定太難）

▎而有了彈性的觀念後，

雖然沒寫出來，我會在心中暗自思考一個範圍，

五點起床，那只要我起床看到五開頭就算自己成功

多喝水，那只要我喝超過兩千也給自己成功

因為在心理上，我加入了迷你級的目標。

▎我們要知道，設定目標是為了什麼？

我們都是為了讓自己變得更好，才會給自己設定目標，

太容易或太困難都會讓人難以堅持。

給自己一些彈性、卻又不忘記目標的過每一天，

才是能持續進步的關鍵！

一起加油～