兩歲阿楠哭個不停，轉移注意力大法！
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「利用選擇性注意力」來安撫受「刺激的杏仁核」
◆ 作者提到一點：注意力能調節情緒
還在學步的小孩，只要持續將專注力放在一些他有興趣的東西上，他的脾氣就會平靜下來；但在他喪失對那個東西的興趣的那一秒，如果杏仁核中的神經網路仍然保持發脾氣的狀態，他的情緒就會捲土重來。
當然，訣竅在於：「讓小孩維持有興趣的時間，長到足以讓杏仁核完全平靜下來。」
這就是第一項情緒自我調節技巧。
◆ 具體作法如下：
「孩子們只有兩歲的時候，當他們發脾氣，我有時會用分心讓他們冷靜下來：「看那隻小鳥！」或服務做到底，興奮地大叫一聲：「那是什麼？」同時，我的目光或手指就將他們的注意力帶到別方。」
◆ 當孩子情緒調節能力還不足時，轉移注意力是沒問題的好方法。
兩歲左右的孩子，認知能力、情緒調節能力尚未發展完善，用「轉移注意力大法」來幫助孩子冷靜「受刺激的杏仁核」，是一項有用的技巧。
當然，轉移後的注意力目標是否能吸引孩子的專注力，達到「足夠長時間」讓來孩子冷靜，是這個策略的關鍵。
◆ 其實大人也是用這個技巧幫助自己冷靜
遇到不如意的時候，總是越想越生氣，這時，我們可能會選擇「換個環境、注意別的事情」，來讓大腦放鬆一下。
如果我們持續把注意力放在會刺激我們杏仁核的事物上，就相當於持續添柴加火，永無止盡。
唯一的差別在於，大人是「主動控制轉移」、而幼兒是「被幫助轉移」。
從被動到主動的過程，需要的是培養「覺察能力」、「執行方法」
◆ 怎麼教給孩子？
在幫助孩子轉移注意力控制情緒的同時，可以在前面加一句：「哦～我看到你很生氣的樣子。」
利用「標記情緒」來連結孩子當下的「感覺」，幫助孩子建立：「原來這就是生氣的認知。」
緊接著，在孩子激動的時候幫助「轉移注意力」，
★「能力在兩歲以下的孩子」通常我都會這樣來幫助他們了解自己的感覺。
★「能力在三歲左右能簡單討論的孩子」我就會多做下面動作：
在孩子冷靜過後，做簡單討論：「剛剛生氣了，可以怎麼做？」的分享，提供方法。
相信在日積月累下，孩子能更快地培養出「自我覺察」與「應對方法」。
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