覺察自己的情緒
這是一篇中年男子的內心世界獨旅。
早上一如往常，和老婆一起送孩子上學、運動，
計畫著接下來的工作在心中排定時間。
回到家後想請老婆幫我個忙，
老婆答應了，但需要先完成她急迫的事情。
好吧，為了加速那我就幫忙曬衣服。
情緒就在這時悄悄地來了！
曬衣服時，心中開始就有點小抱怨：
（昨天睡前才洗一輪衣服，怎麼早上又洗一次！）
（整個衣架都掛滿了，根本曬不下了！）
（為什麼要這樣排工作，沒有道理啊！）
我向老婆問了句：「都掛滿了，曬不下啊！」
老婆回：「先掛密集些，一會兒出太陽，我再拿出去曬。」
（天氣這麼陰，等一下真的會出太陽嗎！）
＃當你心有不滿時腦中只會出現負面的聲音
我察覺心中的聲音，
按著自己的情緒完成任務，
當下也思考「怎麼會對這種雞毛蒜皮的小事抱怨。」
（我應該有把情緒遮掩得不錯，沒讓老婆發現…吧？！）
而當我思考這些內心抱怨時，
情緒其實就少很多了。
各位看官，我們夫妻當天度過愉快的一天，沒有發生任何憾事。
以上情節純粹發生在我的大腦，我感覺有點意思就把它寫出來分享給大家。
同時我也提供一些處理情緒的方式給大家參考：
▍用佛教的角度，處理情緒的其中一個方法【四覺觀】
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覺觀：注意、知道
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覺察：察覺心中的念想
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覺照：抓住這些念想，使壞變好，「照」破
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覺悟：回歸原點，保持正念，即為悟
▍【轉念的力量】轉念四問 by 賴佩霞老師
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真的嗎？（選擇再洗一次衣服真的很糟嗎）
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我能確定這是真的嗎？（我不能肯定這真的很糟）
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有這個念頭時，我如何反應？（其實，每個人都有自己的計畫）
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沒有這個念頭時，我是怎樣的人？（我是個開朗樂觀的人）
我回頭看轉念四問這個方法，我這種小狀況思考到第三問其實就解決了。
最後，不到一小時太陽就真的出來了！
老婆大人英明啊！😃
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