阿晞名言-拖延這件事

 驗出Ａ型流感的阿晞這個星期不用上學，

老師貼心的交代這幾日的功課，

下午，

寫著作業的阿晞忽然語重心長地跟我說：

「爸爸，經過上個星期五，我才發現原來作業不是我寫不完，而是因為它太多讓我不想寫。」

驚訝的我點點頭：

「沒想到你發現了『拖延』這件事，放心，我也跟你一樣。」

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▍拖延症的理由：

1. 不確定的恐懼

對於未來的不確定性產生退縮，心想做了也不一定成功，所以乾脆放在一旁，不做最安全。

轉身投入熟悉的事物、放鬆的事物，畢竟，我知道結果。

2. 事情太多太雜

雖然都是確定的事項，可一旦累積多樣，反而會造成拖延，因為想到就心累。

▍拖延解方：

1. 重構環境

要寫功課、要工作，就先把自己放進最小干擾的環境吧

2. 目標規劃

萬丈高樓平地起，把大目標做拆分（有時候我會陷入不知道自己的目標的時刻）

那就只列出已知、確定的小目標就好（最少也要讓自己先動起來）

3. 定下執行時間

花一點時間規劃，寫出執行時間，幫自己設定行為契約

4. 拆分任務

條列式的小任務，每個任務都是簡單難度，可以讓人逐步完成，得到成就感

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每次一到人生轉捩點，我就會對未知的未來感到焦慮，

然後又回到思考「人生的意義」這萬年考古題上，

有時會陷入幾天無動力（大概就是逃避，也是我現在的狀況😅），

腦中總想著未來該做什麼（但未來就是有無限可能，反而變成一團迷霧），

現在我得告訴自己：「靜一靜，沒關係。」

先從此時此刻的生活下手就好。

＃與孩子相處總能映照出一些體悟