3C育兒四大要點
3C育兒在這個時代很難避免，
但「讓孩子用手機/螢幕」在親子圈卻像壞事？
其實我們也無須妖魔化科技育兒，
只要把握好以下四個要點，
1. 螢幕使用時間建議：
0-2歲：「零」
2-5歲：「一小時」
5-12歲：「一至兩小時」
2. 家裡設定無科技區域
餐桌（專心吃飯）
臥室（優質睡眠）
遊戲區（實際操作）
3. 家長陪伴與篩選
陪伴讓我們可以與孩子討論
篩選杜絕不恰當的影片
4. 睡前90分鐘不接觸螢幕
過度刺激大腦會造成睡眠品質低下
電影欣賞：《腦寄生》
晚上看了一部電影：「腦寄生」Disney Plus， 主要故事講述一位「眾人眼前成功的勵志演說家，自身卻面臨來自家鄉的詛咒-三屍。」 這位演說家出現慢性搔癢的症狀，卻因小時候的創傷加上成功後光環，讓她選擇不就醫，想依靠自身的力量克服，一步一步，讓自己陷入極端。 我更傾向，解讀她的症狀為「壓力與束縛」。 當你一昧地追求世人的眼光，並在大眾面前形塑出積極正面的形象，不可避免的，會陷入另一個陷阱：「社會角色壓力」。 ▋社會角色壓力 我覺得每個人都會遇到這個壓力。 「子女」是否需要孝順父母？ 「夫妻」是否需要彼此照顧？ 「老師」是否不能生氣？ 「社交平台上的自己」是否只能讓人看見光明的那一面？ 社會給予的眼光、評價，造成我們不自覺的自我設限，認為：「我身處的角色，就應該這樣做。」 但也許，我們過度在意世俗的眼光、放大了世俗的眼光，其實，每個人真正關心的是「自己」，我們也應該把注意力適度分散，對自己好一點，放下那所謂的「社會壓力」。 ▋追逐成功與壓力並存 真實的自己永遠真實存在內心深處，螢光幕前的自己與廁所內的自己如果落差太大，內心的黑暗力量會逐漸壯大，然而，你卻又不敢求救，因為你是世人眼中的導師。 企圖只依靠自己的力量自救，相信自己能克服一切障礙，最終反被黑暗所吞噬…… 主角陷入極度焦慮時，常常這樣說服自己：「you are the light, the light is you.」試圖從自我內心挖掘出更大的力量。 這句看似極度正面的話語，卻隱藏著另一面向的危機：「只相信自己能救自己，卻不願意伸手向世界求援。」當我們內心已經被焦慮、壓力所掩蓋，根本無法用更寬闊的視角來解決問題。 真實面對自己，適時尋求外援，承認每個人內心都有脆弱之處。 真正的勇敢，在於承認自己的脆弱，承認自己也需要被幫助，每個人都是血肉之軀，不要等到事態惡化到無可挽回的地步，屆時終將後悔莫及。 ▋伴侶與朋友 好的友誼，會傾聽你的問題、適時地給予幫助。 觀察到朋友、另一半出現壓力，或許，我們能做的是給予一對耳朵：「安靜且專心地傾聽」， 不需批判、不需推進、不需策略，只需：讓人感到「安全與包容。」 當朋友願意說出困難，問題就瞬間好了一半，也代表著她對你的信任。 找到願意傾聽的朋友、也當個願意傾聽的朋友，才是真正的那道光。 ▋最後 整部電影的情緒相當壓抑，尤其是我聽到那不時出現的「搔癢聲」，讓我也充分...
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