深呼吸～

在禪修裡，

呼吸是修煉的重要工具，

呼吸無時無刻都在發生，

而我們「人」需要練習覺察，

無時無刻＋練習覺察＝呼吸就成了最方便的練習工具！

靜下心來，花幾分鐘觀察自己的呼吸，

一進一出，可以數息、可以想像，

把注意力拉回己身，

而不是將自己不斷擺在無止盡的慾望與煩惱當中。

各位父母也辛苦了！

有了孩子以後很多期待會落空，
開口責備之前先「深呼吸」，
確定自己的狀態沒問題、
不把自己的壞心情傳染給孩子、
就事論事、合理合規，
那就是一位超級棒的好父母！

只不過呢，
每天得深呼吸個幾百次😏
肺活量提升也算是意外之喜～

若能每天再花個幾分鐘禪修，那更是如虎添翼！

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以上我，

扯了禪修的好、

道了育兒的苦、

提了期待與慾望、

盡了說明與分享。

留一個讚，不過份吧？😏

＃胡說八道