蕁麻疹的部分先說結論： 《4+2R飲食控制與我的蕁麻疹》 無法起到完全的控制，但可以讓發炎的範圍較小，若要完全壓制，還是需要吃抗組織胺的藥物，但是在執行飲食控制的過程可以發現，讓蕁麻疹變嚴重的要素。 1. 吃到餅乾：如果吃太多油炸類的餅乾，蕁麻疹的發作情況會比較嚴重 2. 熬夜、晚睡、or睡不好：睡眠是一件很重要的事情，如果睡眠情況不好，那蕁麻疹也會變嚴重 3. 溫度與褲子壓力：這主要是針對已經在發作的時候，如果溫度高加上衣服壓痕，那些部位就會特別反應，比如腰間會有一圈 4. 至於精神壓力：因為有些醫師提到壓力也會造成蕁麻疹，但我好像自認不太會有什麼精神壓力，所以這點我就很難判斷 《4+2R飲食控制 R1~R4》 R1：無糖豆漿、高蛋白粉+大量的水(4000~6000) R1這個階段我進行了三天(6/15~6/17)，體重從59.2到56.5 (輕了2.7kg) R2：主要吃豆漿/高蛋白/豆腐(我吃嫩豆腐跟板豆腐)/蔬菜(綠色蔬菜跟菇類) R2這個階段我進行了大約一個星期(6/18~6/23)，體重從56.5到55.5(輕了1kg)，-而在6/24號體重來到55.1(輕了1.4kg)這個體重。雖然沒有達到進R3(體重掉10%)的標準，但我不想讓自己體重掉到55以下，所以就提早進入R3階段。 R3：體重掉10%後可以進入R3，主要飲食為R2的飲食加上低脂海鮮(蝦、貝類、章魚等)、低脂肉類(雞胸肉、豬里肌肉)一天150g，約為四個手指的大小；堅果類一天吃10~12顆 一進到R3開始可以吃肉，第一天的雞胸肉就算味道平淡無奇也覺得感動，能咬上幾顆堅果也讓我感到滿足！ 大致上的吃法如下表： R3 第十天 第十一天 第十二天 第十三天 第十四天 第十五天 日期 6/24 6/25 6/26 6/27 6/28 6/29 早餐 (6:00) 豆漿 300ml, 高蛋白 30g 豆漿 300ml, 高蛋白 30g 豆漿 300ml, 高蛋白 30g 豆漿 300ml, 高蛋白 30g 豆漿 300ml, 高蛋白 30g 豆漿 300ml, 高蛋白 30g 中餐 (12:00) 嫩豆腐 300 雞胸肉110 金針菇 莧菜 200 蛋1 腰果 14g 板豆腐 300 地瓜葉 高麗菜 200 雞胸肉 110 腰果14 g 嫩豆腐 300 雞胸肉...
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