誘惑

 這幾天的文章都用很快的速度打完，閱讀的時間也被壓縮了，原因很簡單：

「我正在看網路小說。」

而時間是很公平的，在獨自升級的道路上，

除了學習怎麼「高效利用時間」、

還得克服「生活中充斥的誘惑」。

最後更要戰勝心魔不斷說著：

「一天而已，沒關係啦，一次而已，沒關係啦！」

▍誘惑與上癮

我仔細回想這幾天的自己，腦中只想把追的小說看完，一頁接著一頁，幾乎所有的「紙片時間」、「學習時間」都被分配到小說上，這就是「癮」！

由「精彩劇情」在短時間刺激大腦分泌「多巴胺」造成的上癮。

「癮」很可怕，就算我已經一段時間沒看小說，當我重新接觸後，以往的大腦路徑會讓我直接將需要的小說量「開到最大」，不然我無法滿足，而這就是《多巴胺國度》裡提到的：「成癮復甦」！（我深刻體會ing）

它直接打碎了我建立幾乎整年的習慣，你說可怕不可怕？

▍控癮

若要重新回到軌道上，控制「癮的來源」勢在必行！

有些人可以保持自制力，限制自己每天只看「三章」，達成控癮狀態。

但我清楚知道自己「根本做不到」，我只會一直看下去，無法控癮，我只能「斷」癮！

為此，我立下誓言：「這本小說看完後，不可點開下一本小說！」

如有違背：「我要剪斷打開小說的那根手指頭上的指甲！」

看到了嗎？這「癮」就是如此可怕。

▍升級路上

「影集、小說、網路遊戲」這三項，是我清楚知道自己無法控制的誘惑，它們與生活中其他誘惑不同：「只要染上，勢必花費大把時間！」

影集有長有短，每一部可能會吃掉我人生的10～20小時；

網路小說動輒幾百萬字，我看完一部大概需要花30～40小時；

網路遊戲就可怕了，我以前是重度玩家，從國小開始一直到我當兩個孩子的爸，

「世紀帝國」、「天堂」、「ＣＳ」、「三國」、「ＲＯ」、「楓之谷」、「王者榮耀」...

每一種遊戲都一定會花費數不清的時間：「一天玩2小時，上癮一年就是730個小時！」

因此，網路遊戲是我完全不敢再重新下載的項目。（必須完全斷開）

▍風險評估

「花費的時間」是我評估哪一種癮，對我的生活產生風險最大的考量，

而每個人在乎的風險不同，就會產生哪些事能做、哪些事少做、哪些事不做。

你，足夠了解自己嗎？

你，能控癮還是需要斷癮？

你，選擇哪一種放鬆方式？

不妨思考看看！

註：「成癮復甦」：成癮一段時間後造成的行為變化，就算戒了一段時間，只要重新使用，就會立馬回到當時最終使用狀態，這就像是成癮對大腦留下的疤痕