熬過的夜，遲早要還（1)

「哇～終於等到孩子們都睡了！」

「屬於我們大人的時間上場！」

「今天我要好好的享受這得來不易的夜晚寧靜！」

連續熬夜幾天後......

「我好累哦，我要睡了。」

「驚！午休竟然睡了三個小時！」

「都別吵我！假日我要睡到中午自然醒～」

或許，我們都有過這樣的經驗，但從來沒仔細的加總自己的睡眠時間。

以為，熬夜是珍惜時間，能讓自己有更多「醒著」的時間。

以為，這樣就算是善用時間。

但是，當你仔細把一整週的睡眠時間（包含小睡）都加總起來，

會發現：「你花在睡覺的時間還是一樣多！」

＃熬過的夜遲早要還

《靜謐時光》：規則一、十點就寢

作者提到：很多人以為自己只需要很少的睡眠就足夠，「晚上」的睡眠時間很短。

但真相是，你都睡在其他時間了！

作者稱之為：「睡眠絮亂」！

星期一到五，為了獨處的時光熬夜，每天都只睡五小時，

但六日，睡眠卻暴增到十小時；

又或許，中午需要睡一小時、晚上也多了一段一小時的小睡。

然而，這些零碎的時間卻沒有被自己計算到睡眠時間，

造成自己感覺「只需要很少睡眠」的假象，

產生：「我都只睡五小時就夠了。」此類的錯覺。

（因為我們通常只會想到晚上睡覺時間）

＃熬夜造成的疲憊

＃你的身體自然會叫你還

★ 沒有認清這個事實的缺點：

1. 睡眠時間混亂，一天睡五小時、另一天睡七小時

2. 就算一整週下來，你補足了睡眠，但疲憊感卻已經造成

3. 白天大腦的算力會下降

4. 熬夜的時間，通常是最沒有精力的時間，你無法做高效利用

5. 熬夜的活動選擇較少，沒精力就是只能做不須腦力的事：追劇、打電動、看小說、運動？（你做不到最佳表現狀態）

這個觀點讓我從另一個角度思考睡眠，

儘早認清事實，不再熬夜！