從吃飯選擇發現原生家庭，讓我們更進一步、改變家庭文化
過年期間全家出遊，從選擇吃飯發現「原生家庭的影響」。
阿Ｊ：「中午要吃什麼？米糕還是外省麵？」
阿北：「都可以。問問其他人看看？」於是問了....
阿公：「都好。」
老妹：「都可以。」
阿嬤：「都好。」
聽完所有人的回答，我就發現，一起長大的家人們竟然都有一樣的回答：「都好。」
這就是一種原生家庭的文化傳承。
最後問題還是回到阿Ｊ身上，決定「吃麵」孩子們比較喜歡。
從這個例子可以看出「原生家庭」對一個人的價值觀有極大的影響。
一起長大的家庭，家人們往往會極其相似。
如果培養的是好的習慣，那相當棒，能讓下一代繼續簡單的維持好習慣。
那如果是壞習慣，那勢必得由其中一代來打破循環。
如何打破原生家庭的習慣循環？
★ 利用3A原則：Awareness, Advance, Action (覺察、提升、行動）
◆ 第一點：「覺察」
所謂改變都是從覺察開始，當我們看不到自己的所作所為有何影響，談和改變？
～練習每日反省自身：
利用睡前或早晨五分鐘，仔細回想一整天的自己哪裡做得好？哪裡需要再加強？
～朋友或伴侶：
相識的人就是最好的鏡子，可以請朋友或伴侶說說對「你」的看法，別人觀察的更容易幫我們找到盲點。
◆ 第二點：「提升」
認知上的改變，才會造成行為改變。
～閱讀：
藉由閱讀，讓自己不斷吸收新的觀點與知識，做好筆記並且分享出去，這是一個吸收與實作的環節，反覆不間斷地持續輸出，讓自己能藉由累積跳出原本的框架。
～環境：
「孟母三遷」不是沒有原因的，她深知環境對人的影響巨大，找到對的人、合適的群體，並把自己投進去，就能藉由團體動力讓自己改變。
◆ 第三點：「行動」
想法再多，沒有行動就是空談。
～關鍵時刻：
筆記自己想改變的關鍵時刻，例如「吃的選擇」，若不想成為沒主見的人，說「都好」不一定代表著隨和，反而是不想承擔責任。「覺察」自己有這個反應、「認知」到這不一定好，就在下次遇到這個「關鍵時刻」勇敢說出自己的需求（行動）。
～五秒法則：
這是一個解決拖延的法則，遇到想做的事情，倒數五秒鐘，立刻讓身體行動，只要通過了啟動階段，後面的事情就順理成章。
在內心掙扎的時候，記住五秒法則，直接行動，改變人生。
好的家庭文化我們努力傳承，而想改變的文化，就得通過我們這一代人的「親自示範」來影響下一代。
利用三Ａ原則，「覺察-提升-行動」來讓家庭更上一層樓！
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