禪修實踐250124

 距離開始練習冥想已經接近一個月。

禪修的意義：在於培養，培養你的內心、你的心靈。

禪修的方法之一，利用簡單、自然的對象，例如我們呼吸的韻律，因為他時時刻刻在發生。它會讓人平靜，也很容易感覺到。藉由坐下來、閉上眼睛、將注意力放在呼吸、隨著時間和專注，呼吸本身變成我們所說的禪修對象。

獲得專注是第一個能力，而利用第一個能力，我們可以去探究事物，求知。我們可以如同相機一般，只聚焦在想要的場景大小。

《禪修的療癒力量》pg 48, 192

我給自己的目標是每天五分鐘。

一開始，這五分鐘過的很久，我不斷想像自己的呼吸、數著自己的呼吸。

頭腦中有許多跳躍想法會不會閃現。

練習接近一個月，我紀錄發現的變化：

1. 更容易進入狀態。本來要花一段時間才能感覺平靜，現在更快，幾個呼吸就可以。

2. 喜歡上放鬆卻又清楚的感覺。這個狀態能感覺自己的身體很放鬆、但不是睡前的狀態，因為我非常清楚自己是清醒的。

3. 日常生活更容易覺察自己的狀態變化。當情緒來時，我更能夠以第三人稱來思考自己當前的狀態。