用情緒取向療法的前四個對話來思考吵架 Emotionally Focused Therapy(EFT)（1)

 情緒取向療法是由蘇珊強森博士針對兩性關係所提出的婚姻治療模式，在《抱緊我》一書中介紹了七種對話，而前四個對話就可以解決大多數我所面對的兩性問題。

對話一、辨識魔鬼對話

對話二、找出痛點

對話三、重返崎嶇處

對話四、情感投入與連結

我們用月初的吵架當範例，來了解這四個對話。

◆ 我們要能辨識出魔鬼對話的開始

Ａ：「阿苳功課沒寫耶！」「我的碗盤沒乾、為什麼不烘」

當一方發動，另一方會出現兩種選擇：

1. 想辦法罵回去。（想吵贏）

2. 退縮不理。（沈默的抗議）

所以要知道，當雙方出現這種模式，就是魔鬼對話的開始，我們必須先了解並能夠覺察！

◆ 選定一個好時機練習溝通

每當 『你責怪我的時候』（具體事件），我就無法得到安全感。

我常常 『沈默不理』（寫入動詞）。我用這個方式與你互動是想處理我的情緒。

然後我們就會陷入冷戰，我越『不理你』，你也越『不理我』，於是我們就會一直沒完沒了地重複。

每當這個魔鬼對話開始，我們或許可以互相提醒，我們可以把它命名為『某個暗號』。

覺察這個對話，是我們跳出循環的第一步。

◆ 與另一半練習過後，往後如果遇到相同情況....

我們可以直接說出那個暗號，來提醒雙方，

說出「暗號」＝「嘿，我們又陷入魔鬼對話了，要不要暫停緩一緩啊，不要越陷越深了。」

當兩方都有共識時，確實可以運作的不錯哦。

圖文不符～