爸爸的自我剖析：工作時工作，陪伴時陪伴
👉你曾經上班時花大量時間滑社交媒體嗎？
👉你曾經陪孩子時手機不離手嗎？
👉你曾經把工作帶回家裡嗎？
👉你曾經因為工作而犧牲掉很多家庭時間嗎？
工作時工作，陪伴時陪伴。簡單兩句話，卻很難做到。
首先，我們討論工作效率：「好的效率讓工作及時完成、超前完成，並養成下班即下班的好習慣，讓我們可以更全心全意的投入家庭。」
我將會帶入自己的工作情況來分析，我的工作主要有兩種：
第一是寢具製造代工，我需要拉布、劃尺寸、剪裁。
第二是自媒體，我需要閱讀、寫文章、拍影片、剪輯、回文。
我將從兩個面向(工作面向/陪伴面向)來分析
工作面向：工作無法認真
我們再細分為兩個因素：1. 干擾太多。2. 雜事太多，優先次序不對
1. 干擾太多
簡單來說就是分心，拜現代科技進步之賜，網路這個萬惡干擾物時時刻刻影響著我們，如果在相對自由的上班環境，沒有嚴格規定自己在工作時把手機、社交媒體、股票隔開，那很可能會出現事情做到一半就會停下來看影片或者被其他八卦新聞給吸引，不知不覺就會消耗掉相當多的時間。
這個現象容易出現在我的自媒體工作上，通常我進行自媒體工作的時間是5:30~8:30，這段時間我會花30分鐘閱讀、30分鐘到60分鐘來進行輸出。
因為7:00~7:30需要陪伴孩子上學，再扣除掉泡咖啡、刷牙洗臉，留給自媒體工作的時間已經不多，有時起床後一不注意滑了臉書、短影音，回過神後就是30分鐘消失了，那我勢必得縮減閱讀時間或者輸出時間，導致品質下降，又或是當日需要上傳的文章卡關，導致我得利用晚上的親子時間、睡眠時間來輸出，這將會造成惡性循環！
🔑 解方：
📍「最有自制力的人是最不需要用到自制力的人」，知道自己會被新聞、臉書、影片吸引，就養成不要在早晨自媒體工作時間看這些內容。
📍允許自己有八卦、回文時間，但把時間放在比較難專注的中午時段，早上的精華時間就好好利用！
2.雜事太多、優先次序不對
雜事多就關係到任務安排的優先次序，以我的工廠工作為例，我需要做的事情就是根據訂單、剪裁出需要的布料、並交到車縫部。
中間可能會遇到廠商來電、訊息，這時就要明確區分哪些訊息是重要的，必須立刻處理；哪些訊息次要，可以先記錄下來，等手邊工作完成後再處理。
這相當重要，因為停下正在進行中的工作並轉換工作，是需要消耗時間成本的。當我開始回訊息、溝通、在兩個部門間來回、重新回到手邊工作、回想剛剛做到哪裡，原本一氣呵成可以在一小時完成任務，中斷後再續接或許花費時間會變成一個半小時，這中間浪費了30分鐘，一天來個四次，我就會浪費掉1至2小時進行無謂的轉換，導致設定的當日進度無法達成，因而產生加班的情況。
🔑 解方：
📍1. 列出當日任務清單，仔細排出優先次序，不要輕易中斷正在進行中的工作，因為中斷後再接回工作是需要時間成本的。
📍2. 如果能區分收到的即時訊息，先記錄、再統計、最後一次溝通，就會讓因轉換導致的時間浪費降低，進而提高生產效率。
陪伴面向：無法認真陪伴
我將無法認真陪伴分出兩個因素：1. 角色定位。 2. 心態。
1. 什麼叫角色定位有問題？
就是我不知道自己已經是父親/母親了！
並不是不知道自己有孩子，而是不知道自己需要對孩子負起陪伴的責任。
我剛結婚那年，曾經搞不清楚自己已經結婚了（很好笑對嗎？丈夫定位有問題），所以晚上一樣常跑去朋友家喝酒打電動，直到老婆極度不滿而向我反應，我才恍然大悟，「啊！原來我一直出去跟朋友聚會，是很不尊重剛組建的新家庭、很不尊重另一半的事情！」
同理，當自己成為父親/母親後，很可能覺得只需要處理孩子的生理問題（吃喝拉撒睡），而不理會孩子的心理支持，而陪伴，就是屬於心理層面的照顧，若只管生孩子而不陪伴孩子成長，孩子一樣會長大，但可能會長得很歪！可能會成為未來家裡的問題來源！
🔑 解方：
📍正視自己的角色定位，負起應盡的責任，好好花時間，陪著孩子一起長大吧！
2. 心態問題
不可否認的真相，當父母真的很累！
一個孩子的出生，意味著兩位大人的全身心投入，時間將不再是自己的，生活習慣與模式會完完全全的改變。
第一個月，我們堅持著，頂著睡眠不足、荷爾蒙失調、壓力、焦慮，但可愛的小寶貝，沖淡了辛苦，我們堅持著。
第十三個月，苦盡甘來，終於有機會睡過夜，至少睡眠比較連貫了。但活動範圍大增的寶貝，讓我們照顧時，需要時時刻刻注意著有沒有危險舉動、有沒有吃不該吃的東西、有沒有爬高爬低，我們堅持著。
第二十五個月，小寶貝的自我意識大增，從前好騙聽話的寶貝消失了，取而代之的是時時刻刻測試我們底線、表達個人意見的小小屁孩，最常聽到的話是：「不要！」我們依然堅持著。
第三十七個月，終於我的孩子能自如地與我溝通，自我照顧能力也大大提升，我～終於～能鬆一口氣了！但是，生理照顧需求減低的同時，孩子心理需求的陪伴開始大量上升：「陪我玩、陪我看書、陪我跑步、陪我說話。」
於是，我終於到極限了，我好累啊！我需要休息！
我一邊拿著手機一邊陪伴孩子；
我工作還沒完成，需要在公司加班；
我找遍理由，就只為了在家裡的時間短一些，自己的時間多一些！
我開始犧牲睡眠時間，因為孩子睡後，那是屬於自己的悠閒時光，我可以得到放鬆，
但代價是：
「精神越來越差，每天疲勞感重複重複重複性的累積！」
「躺在床上的夫妻，彼此滑著自己的手機，沒有性、沒有交流。」
「生活變得愈發乏味，心裡好似生病了。」
🔑 解方：
📍正視個人時間（ME TIME），休息是為了走更長遠的路，我們都不是超人，夫妻可以共同合作，制定出讓另一人休息的時間。
📍制定日計畫、也可以制定週計畫。
🔆日計畫：
7:00爸爸顧、7:30媽媽顧、8:00父母一起顧，每天只要得到三十分鐘的自由時間，就能得到極大的放鬆。
🔆週計畫：
星期三是爸爸的羽球日，就讓他出門去運動放鬆吧！
星期四是媽媽的美容日，就讓她出門去享受放鬆吧！
📍夫妻是合作夥伴不是互逼對象，與其在內心不平衡的計算著：誰照顧得多、誰照顧得少，要求彼此都要一同付出照顧，還不如花點時間，坐下來討論怎麼分配休息時間。
📍當我們確實討論了各自的休息時間，心情得到放鬆，照顧也更有心力！
📍不要再犧牲睡眠造成惡性循環了！
最後，
工作時工作、陪伴時陪伴，很簡單兩句話，隱含著真理，
我們應該「認真活在當下，不要三心二意；學習做事方法，有效分配時間。」
做到這一步，快樂自然來。
＃日更挑戰第一天看能堅持幾天
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