情緒教育-家長篇

在一個稀鬆平常的晚間飯後，JJ忙著照顧小北鼻、阿苳坐在餐桌玩、阿晞在遠處沙發玩遊戲，阿北我充當機動組在場間遊走，看看有什麼需要幫忙收拾的地方，收拾到了尾聲，我看到客廳玩具還沒收，於是想請阿晞把自己的玩具收好準備上樓。 

阿北：「阿晞，把地上的玩具收一收要準備上樓了。」

阿晞：「........」(專注在自己的遊戲世界)

阿北：「阿晞，把地上的玩具收一收。」(此時兩人距離四公尺)

阿晞：「........」(專注在自己的遊戲世界)

阿北當天不知道哪根筋在痛，瞬間火爆。

阿北很生氣地罵：「張阿晞！」(十倍音量)

阿北瘋狂輸出：「我在叫你你有聽到嗎？為什麼別人叫你你都不回答，你知道這樣是很沒有禮貌的嘛！」

阿晞瞬間驚醒看著我。先是臉露驚恐、再來扁嘴抽泣、接著瘋狂眨眼，最後收起想哭的心情、皺起眉頭露出要與我吵架的京劇花臉後，才心不甘情不願的動作起來。

大概跟這個臉有87%像

(平常爺爺奶奶跟阿晞說話，他也常常不回答當作沒聽到。可能累積很多次，這次我就爆炸了😅)

故事到這邊就結束了，這次算是許久不見的真正生氣，但依據平時我的觀察，父母的小生氣其實也常會出現，而且常常會伴隨不恰當的言語，比如：

「你在這樣，等下就沒有ipad時間」

「大家開開心心出來玩，你弄到大家都生氣，那我們就回家」

「我不要管你了！」

像這類的情緒性的語言，通常伴隨在父母生氣後，把與生氣原因不相關的事情做連接，只是想發洩自己的情緒，並剝奪孩子的增強物。(有一種既然你讓我生氣了，我也不讓你好過的感覺)

回想起來真的很像是小朋友的吵架😓，也表示身為父母的情緒修練還遠遠不夠。

父母我們情緒來了怎麼辦？

以前在跟家長上治療課時，會幫孩子思考該怎麼生氣，生氣是可以的，我們都要擁抱情緒，這是自然反應，但生氣的方式卻必須練習。

生氣時，大前提是不可以傷害自己也不可以傷害別人

生氣時，我可以允許打枕頭、畫畫、獨處(但不大力關門)、聽音樂、擺臭臉給我看、對我說妳生氣了等等等等等

也會跟孩子討論他生氣時可以做什麼？甚至是與孩子一起做全身放鬆練習，並且用圖像解釋生氣等級。

而父母本身也會因為照顧孩子、工作繁忙、雜事太多而心浮氣躁，原則相同，父母也是可以生氣，但要練習恰當的生氣方式。

甚至在察覺自己情緒來時，適時地請另一半幫忙而抽離自己，這當然是不太容易的事(如果正在氣頭上)，所以在平時就應該跟另一半有共識，當發現有人控制不住時，就主動接手處理，給予生氣的人一些空間與時間。

生氣後的反應？

往往我們生氣後會不好意思讓其他大人看到，所以可能會產生相應的沮喪、挫折、尷尬、拉不下臉等情緒，但要知道人都會生氣，只要與另一半有討論、有默契，很快就可以走出來的。

記得要放過自己，接受自己，給自己一個台階下，不要憋著，不然可能會因為一次的生氣，影響到自己好幾個小時的寶貴時間，也浪費掉與孩子快樂相處的機會。

發現孩子正在做會讓自己生氣的事情時？

我通常會使用社交思考(social thinking)的內容來跟孩子解釋。

1. 把行為分為期待的(expected)與不備期待的(unexpected)兩種，並且逐步跟孩子討論哪些行為是會被父母所期待的。

2. 連結被期待的行為會讓父母產生什麼心情(開心、舒服、愉快)、

    不被期待的行為會讓父母產生什麼心情(不開心、不舒服、生氣)。

3. 若父母產生快樂的心情，後續會發生什麼事情？

    若父母產生不舒服的心情，後續又會發生什麼事情？

4. 當你發現父母不開心時，可以做什麼事情來改變父母的心情？

   (答案是被期待的行為expected behavior)

   如果繼續做不被期待的行為，那只會加深父母的生氣。

通常我會跟阿晞解釋到這邊，而他也能找到恰當的方式來轉變大人的心情。(如果阿晞當下不生氣的話XD)

(京劇花臉來源：https://www.baike.com/wikiid/6005174665487840823?view_id=1chw2dkqotls00)