原子習慣-誠實報告2023 (5-8月)

目標與制定 

首先是人設：

1.成為健康的人

2.成為閱讀的人

3.成為創作的人

4.學習英文

5.愛家庭的人

習慣制定：

1. 每天十點以前睡覺

2. 每天做運動20分鐘

3. 每天閱讀20分鐘

4. 每天進行創作

5. 每天學習英文20分鐘

6. 每天早上起床親吻老婆

7. 每天洗碗後花20分鐘陪伴孩子遊戲

每月記錄圖：

五月

六月

七月

八月

五月-八月的分數變化：

75.58~76.67~63.13~27.55

檢討：

五月與六月是執行力最高的月份，四月做的檢討報告貢獻很多，七月開始下降表示太久沒有自我檢討而導致執行力降低，八月回馬度假讓整個生活型態、心情、動力都改變，足足有一整個星期都沒有紀錄。

目前是九月中，重新回顧人設與習慣制定發現，最近比較難以做到的是學習英文，懶惰與時間規畫應該是造成學習中斷的主要原因。

孩子上小學讓我的生活作息產生小小的改變，需要重新思考：

5:30起床 (起床時間晚了半小時)

6:00~7:00 看書(30分鐘)、寫文章(30分鐘)

7:00~7:30 阿晞準備上學

7:30~8:00 寫文章

8:00~8:30 阿苳上學

主要自我成長都集中在早晨的階段，如果要塞入英語學習就必須再早半小時起床(5點)

運動時間目前都是下午3:30或晚上6:30視狀況改變

與孩子的互動狀況多數檢查完作業後跟睡前可以執行10-20分鐘

與JJ的談話時間近期有變少的情況

睡覺時間為10點，但如果要調整成5點起床，9:30就必須入睡

(經過這段時間觀察，要讓隔天感覺有睡飽，我的睡眠時間必須為7-8小時)

以上，繼續努力.....

原子習慣-誠實報告2022 :

https://fiveourway2023.blogspot.com/2022/12/blog-post_31.html

原子習慣-誠實報告2023 (1-2月):

https://fiveourway2023.blogspot.com/2023/03/2023-12.html

原子習慣-誠實報告2023 (3-4月):

https://fiveourway2023.blogspot.com/2023/05/20233-4.html

原子習慣-誠實報告2023 (5-8月):

https://fiveourway2023.blogspot.com/2023/09/2023-5-8.html