張阿北的台88線

 從2022年10月19日閱讀完原子習慣以後，我下載了習慣追蹤器，並且幫自己設立了一些習慣契約。今天是2023年1月1日，讓我來進行一個檢視： 首先是人設： 1.成為健康的人 2.成為閱讀的人 3.成為創作的人 4.學習英文 5.愛家庭的人 習慣制定： 1. 每天十點以前睡覺 2. 每天做運動20分鐘 3. 每天閱讀20分鐘 4. 每天進行創作 5. 每天學習英文20分鐘 6. 每天早上起床親吻老婆 7. 每天洗碗後花20分鐘陪伴孩子遊戲 檢查追蹤器： 十月完成率： 43.82% 十一月完成率： 36.67% 十二月完成率 ：11.52% 執行率慘不忍睹，隨著時間流逝，完成率下降得相當快，前兩個月算是線性下降、第三個月成指數型下降。 檢討： 1. 有時候會忘記紀錄，必須把紀錄的重要性在心中反覆提醒 2. 部分習慣難以執行(最難具體執行的是每天陪孩子玩20分鐘) 3. 沒有定期檢視，導致部份習慣中斷後沒有立刻重拾 4. 需要更明確的行動計畫與誘惑綑綁 5. 重新檢視時間過長，必須最少一個月一次 習慣調整： 》洗碗後陪孩子玩需要改變（執行率最差） 原因： 1. 時間不對，洗碗後常常遇到阿晞練跆拳道，就沒機會，當自己給予的指令錯誤，就會導致更懶惰執行 2. 心態錯誤，常常看到孩子自己在玩，就沒有真正坐在地上、放下手機給予真正的陪伴，在加上懶惰導致此習慣一直沒有完成   應該進行習慣綑綁，把早睡的習慣和孩子遊戲做連動。 ～晚上9點必須進房間，陪孩子做20分鐘遊戲，完成以後可以躺在床上看20分鐘小說（不可以玩遊戲，因為孩子會看，而且不利於睡眠） ～9點半準備就緒，關燈，10點入眠 》每天學習英文20分鐘 紀錄英文學習本來使用20分鐘就自動完成，應該改為有進行學習就紀錄 因為這樣更有利於完成，讓自己保持好不中斷習慣，當習慣不中斷，就會自動形成獎勵機制 ～每天閱讀、看或聽英文相關影音 》每天閱讀20分鐘 此習慣已經改為單次紀錄，當有翻開書本閱讀即可紀錄，因為我一開始把閱讀習慣綁在早上喝咖啡的時候，但會卡到孩子上學，如果起床時間不夠早，就會被自己自動消失 ～每天最少閱讀4頁書本 》每天進行創作 這個習慣在10月份幾乎沒有被執行，但是看完”零極限”這本書後就開始有進行，但產生一個問題，就是我把創作時間放在早上起床後的安靜喝咖啡時間，當我習慣綑綁了泡咖啡—喝咖啡—創作...

 冬天到了，跟阿晞在逛賣場時，阿晞的手被推車電了一下，"啪"。 阿晞：那是甚麼？ 我：那是靜電，你被電到了。 阿晞：甚麼是靜電阿？ 我：%^%#54827(心中OS,靜電是怎麼產生的，我好像也不太知道)，好像是摩擦產生的電。 阿晞：為什麼摩擦會有電？ 我...我還是請教GOOGLE大神吧！ GOOGLE: 每一種物質，身上都會帶著正、負兩種電。當正電與負電的數量一樣的時候，就叫「電中性」也就是平衡的意思。但是當兩種不同的物質遇到一起，負電可能就會跑掉，如果負電從A跑到B，那A與B彼此就會電荷不平衡，也就產生靜電，此時的A就帶"正靜電"，而B就帶"負靜電"。 甚麼情況會讓"負電"跑掉呢？ 答案就是"磨擦"也就是物品"接觸-分離"的過程中產生(生活中最常見的原因) 當兩種不同物質接觸(也就是碰撞在一起)，物質上的電就有可能會轉移，所以靜電現象其實發生在生活中多數物品，像是逛賣場時被推車的金屬電到、下車時被車門電到、脫衣服的時候會有啪啪啪的聲音，這些都是因為靜電。 但為什麼我們不常"感覺"被電到呢？因為我們人要"感覺"被電到，需要等"帶電的物品"累積到一定數量的電，我們才會有被電到的感覺。如果太少的電流到我們的身體，我們是感覺不到的。 然而，因為冬天的空氣比較乾燥，空氣中的水分不多，所以沒辦法把賣場推車上的負電帶走，推車因為輪子與地面磨擦不斷的累積負電，輪子產生的負電與推車的金屬接觸就不斷地把負電累積在推車上，當我們的手摸到推車金屬的時候，"啪"，推車上的負電就會通過我們身體，傳導回地面，這就是我們被電到的原因哦。

 昨天與孩子在家看了一部相當好看的迪士尼電影：靈魂急轉彎 (SOUL) 原本只是想跟孩子輕鬆度過一個早上，看完以後才不禁感嘆，迪士尼不愧是迪士尼，出品的動畫片都隱含深意，反而很適合大人觀看，如同宣傳海報上寫的，〝心靈新方向  世界不一樣〞，主角因為一次意外的靈界之旅，反而讓他的人生觀點與追求變得完全不同了，我最被觸動的一幕就是結尾。 靈界引導人：what do you think you will do, how will you spend your life?                        你覺得你會做甚麼，你計畫怎麼過你的人生？ 主角：I'm not sure, but I do know. I am gonna live every minute of it.            我不確定，但我知道，我會盡情享受人生的每一分鐘。  心靈視角不同，可以幫助人們感受到完全不同的世界，當追求擺錯重點的時候，不論發生任何事情，都會覺得就是這樣而已，完成了一個目標，然後呢？這就是我要的嗎？ 瘋狂健身節食後達到目標體重50公斤，然後呢？ 賺到了一千萬，然後呢？ 站上了夢想的舞台，然後呢？ 若僅僅著眼於目標，完成後反而會讓人迷失方向，人生不僅是如此而已，目標固然重要，但過程與體驗卻更加重要，我們走過的每一步路，看過的每一片風景，裡面都蘊含著世界提供給我們的美好。 把握當下，珍惜人生的每一分鐘，體驗人生的美好 當心態轉變了，行為改變了，小小目標自然就會達成，那不是終點，而是另外一個新的起點。 ----------------------------------防                        雷                      線----------------------------------- ...

  小小觀察家 - 為什麼 鐵路要放石頭   生活當中有很多的習以為常，常常我沒發現的問題都被孩子提出，孩子就是最好的觀察者與提問者，就讓我這個老爸來研究這些看似平常，但卻蘊含學問的問題吧。   阿晞從小就很喜歡火車，在我們回台灣以後，有很多機會可以看到鐵路，有一次，阿晞就問我「爸爸，為什麼鐵軌旁邊有很多小石頭呢？」 我聽了以後想想，卻發現我自己也不知道為什麼鐵軌旁邊要放石頭，好險現代科技很方便，我立馬請教 GOOGLE 大神，就讓我們來看看 GOOGLE 大神怎麼說。   GOOGLE: 鐵軌旁邊的石頭，正確名稱叫做「道碴」，這些石頭主要有幾個功能。 1.  排水   下大雨的時候，路面很容易積水，把這些小石頭鋪在鐵軌旁邊，因為石頭與石頭間的縫隙，可以讓雨水快速的流掉，而不會淹水淹到鐵軌上，這樣一來，火車經過的時候，就會比較安全。   2.  減低火車經過時的震動與噪音   當火車經過鐵軌時，因為超級重的火車與鐵軌摩擦，會產生很大的震動與聲音，當平均鋪滿了石頭，就像是走在比較軟的床上，火車的重量會被平均吸收，震動小了，聲音也就變小了，因此，我們坐在火車裡面才不會被震到頭暈眼花，也不會被巨大的噪音攻擊。   3.  防止灰塵堆積，長出小草   如果鐵軌做好以後沒有鋪上小石頭，長期下來，植物就可能會從灰塵堆積與土壤之間長出來，如果我們的火車開在草叢裏面，輪子跑在不平整的鐵軌上可能就會發生危險，火車的速度很快，一點點的不平整都有可能讓火車跑出軌道。   4.  支撐火車與鐵軌的重量   這裡我們就要稍微提一下傳統鐵道的做法，簡單來說，要做鐵道的路面會先做一層路基，在路基的上層鋪上道碴也就是小石頭，然後放上枕木，最上層在把鐵軌釘在枕木上，這樣一來，當火車經過鐵軌的時候，火車的重量就會先壓在鐵軌，然後再傳到枕木，最後才把重量平均傳遞到小石頭上，長期下來，鐵軌就不會因為火車太重而被壓到土裡面哦。     除了傳統有道碴的鐵軌，現代新型的鐵軌為   無道碴鐵軌，這樣的軌道是利用混凝土來取代原本的道碴和枕木，結構上會比較穩固，所以較高車速的火車比如高鐵就常常會使用這樣的無道碴軌道，相對於傳統有道碴的鐵軌，...

2022/12/7  對於打針這件事，是每個人心中都會有的小小恐懼 因為父親的肝硬化與洗腎，導致他身上的血管很難找，血管壁也很脆弱，每次抽血檢查或者打點滴時都很難找，看著護士們幫父親綁帶、拍打、插針，然後前後左右拉動針頭，試圖找到合適的血管，經過一番努力後還是得把針拔出來重新找過，如果抽血能夠三次內成功，對他來說就是很幸運的事情。 今日，因為需要進行核磁共振的檢查，檢查前需要先埋針進血管才能輸入顯影劑，我終於見識到為什麼每次父親要做檢查以前都會很焦慮，從一開始的一位護士，氣定神閒的把針頭打進手臂的血管，推入軟針的時候宣告失敗，因為血管收縮了，沒事，可以再來試一次，再換一條血管試試看，還是失敗，一連失敗了幾次，護士開始找學姊幫忙，兩位醫療人員開始嘗試右腳，還是失敗，護理站的護士們紛紛起來幫忙，三、四個專業的護士都試圖在我老爸頑強的血管成功固定一根能夠順利輸液的針頭，老爸忍不住說了一句：不然不要打顯影劑了吧，我能感受到當時他是多麼的無奈與害怕，無奈於自己的血管與每次要下針之前的心理恐懼。 就在護理人員打電話給醫生準備放棄的時候，終於，在不知道已經是第幾次的嘗試，成功了，所有的護理人員都相當高興，像是完成了何等的創舉。老爸也終於可以放下一直懸著的心。 大家都很盡力的幫助我們 每一次的醫院之旅，都會讓我感覺身心健康的重要性，藉由改變生活模式，或許能提高老年後健康的機率，但不能保證不會生病，而內心的強大，則是我這一輩子都需要不斷努力學習的目標，經由不斷的閱讀、學習、思考、經歷，漸漸提升自己的內心力量，若老後能有健康的身體，強大的心理能夠讓我看得更多、走得更遠；若老後避免不了生病，唯有強大的內心與智慧，才能讓我有辦法在病痛的當下，繼續站在更高的角度去體驗人生。

今天來更新一下 申請台灣居留證/孩子入籍的過程 8月13號 入台以後，需要隔離三天，17號就立馬過去移民署辦理居留證。  第一部分 : 老婆的居留證 需要準備文件有  ★白底大頭照兩張 ★護照正本與影本 ★在馬國已經驗證好的 健康檢查 , 良民證 , 結婚證書 正本與影本(若不是英文則需要中文的驗證) ★近三個月的戶口名簿(需要有結婚登記與配偶名字) ★台幣一千元 (第一次申請為一年,一年一千) 全部資料交上以後，等待8天左右就會收到電話通知了。 第二部分 ：孩子的定居申請 需要準備文件有 ★ 入境居留/定居申請書 (需貼上白色背景大頭照) ★ 定居同意書   ★護照正本與影本 ★在馬國已經驗證好的 出生證明 / 結婚證書 / 健康檢查報告 (六歲以下，所以只需要提供疫苗證明) ★戶口名簿(已經有結婚登記) ★台幣六百元 全部資料交上以後，等待7天左右就會收到通知信，拿到信以後再去移民署領取定居證。 心得 回到台灣的公務體系辦事感覺很簡單，服務很好、效率很快，一進到移民署，馬上會有義工詢問目的，並且告訴你下一個步驟應該做甚麼，文件如果沒有影印到也不用擔心，現場都會備有印表機，有些好的辦事人員還會直接幫你影印。 申請後的服務也做得很到位，跟你說幾天就是幾天，絕對不會拖，也不會讓你有無止盡等待的感覺。 對於新住民，也會有社工很親切的說明注意事項。 台灣的公務系統的完善、效率與後續服務追蹤真的是做得相當好。

台灣老公+ 大馬太太 行前準備： 1.  一般簽證 申請表(簽名須與護照一致)   https://visawebapp.boca. gov.tw       填好印出 2. 申請良民證  https://ekonsular.kln.gov.my/login                填好送出 等待Aproved  3. 準備好護照 / 大頭照 (一般拍照都會給六張，六張夠用了) 4. 體檢 先找你家附近的體檢醫院 >               https://www. faatum.com.my/category/ highlights/panel_checkup/             印出 體檢文件   https://www.roc-taiwan.org/my/post/8107.html 5. 請台灣家人寄戶籍謄本(三個月內) 快遞寄到馬來西亞 一星期會到 6. 結婚證書 需要驗證正本(外交部)(需要翻譯中文) 7. 防疫住宿證明 : 選擇居家隔離 提供a. 居家隔離切結書 b.產權證明/租賃契約 8. 機票 9. 被依者台灣身分證 (一份) 台灣護照 (兩份) 太太護照 (五份)   驗證申請表  (一份)  如果不想算要印幾份 那些身分證 護照 等等全部直接印十份 放在身上保平安  上布城   第一站 公證 (健康報告)      點我的連結 這間  8點開門 10分鐘可以完成 第二站 外交部 (結婚證書/健康報告/良民證)   8點30到  順利的話9點可以完成  第三站 台北辦事處 (全部資料交上去)   如果9點從外交部開車 預計10點到達 辦理急件 運氣好可以一天搞定  需要花費之最短時間 : 良民證(三星期) 上吉隆坡 一天。 所以最快 三個半星期可以做好。 ...