張阿北的台88線

 30歲到40歲，聽說是人生最容易迷茫的階段。 目前年齡三十有六，偶爾也會陷入「看大家都事業有成」而迷茫的狀態，回想著，自己活到現在是不是有幹出什麼值得讚嘆的事？ 轉眼好像就接近四十歲了，時間焦慮、比較心理，一再地衝擊著我的心靈，好似在說：「別耍廢，快去幹點賺大錢的事！」 然而，帶女兒逛科博館時發現的一張照片，原地救贖了我！ 原來，我還處在青年期！焦慮個Der啊！請各位三十至四十歲的好友們放寬心！ 我們現在正值巔峰狀態！ 40人生才開始！ ＃而等你到四十就沒這麼多焦慮了 ＃不是躺平而是知足 ＃家庭是我最大的寶藏

 從大馬回來後就只擔心一件事，阿苳第一次的跆拳道比賽要到了！ 還好，有一整個星期的時間可以讓阿苳練習，應該足夠讓她記住十二個動作了吧？！ 第一個晚上師母說：「完了完了，阿苳忘得差不多了！」🤣 第三個晚上：「還好還好，漸入佳境了！」 賽前最後一次練習：「嗯！至少在我看來有模有樣了！」 比賽當天，六點半阿苳自己起床，六點四十分準時出門，七點半到達場地！ 一切都是這麼順利。 很快進行到阿苳的場次，我陪著她在場邊等，檢錄後，我快步跑著、搜尋哪裡是最好的攝影角度，深怕錯過任何一個環節。 很好，時間完全來得及。 正對面看著阿苳緩步入場，在裁判指引下，阿苳開始了人生第一次比賽，短短不到一分鐘，我看得出她有些緊張，我也很緊張。 順利打完，雖有缺失但還是很棒。 得了第三名，看到阿苳開心的抱著獎盃，我就覺得一切都值得了。 感謝這個人人有獎的比賽，感謝這一組只有三個人參加， 讓孩子有被肯定的機會，實在太棒了！ 阿北：「苳，恭喜拿到獎盃了！我知道你每天晚上都去練習！」 阿苳：「對啊，我有一直練習，所以才會拿到冠軍（她的詞彙：獎盃＝冠軍）！」 （笑） 開心臉 愛不釋手：我終於有比哥哥高的冠軍（獎盃）了 謝謝帶著阿苳的小教練！ 場邊小妹 謝謝師母幫忙綁包包頭～

 一直很喜歡海，來馬來西亞發現這個很方便的海邊，從此就成了常客。 從倆個人來～三個人來～四個人來～五個人來，這片海紀錄了我們的過程！ 距離新山只需要開一小多小時就到，飯店選擇多又便宜（三人房一千多台幣），超棒！ 我是一個不太容易改變的人，幾乎都住同一間飯店、到同一個地方，每次阿Ｊ都會白眼我🤣。 （白眼歸白眼，老婆還是很配合我的，感謝您～🥰） 在海邊看海浪，什麼都不做就可以很放鬆，很享受聽海浪的聲音， 現在有了孩子，什麼都不用帶，只要來到海灘，自然就有東西玩， 享受孩子的笑容＋海浪聲＋一望無際的寬廣視野。 美麗人生。 拍拖、求婚   小小小阿晞 小小阿晞 小小阿苳 小小阿楠 旅程繼續紀錄～

人，會不會改變？ 我覺得：「會！」  但是，很慢很慢很慢，慢到你每天感覺不出來，直到每年重新檢視才明白， 我/你/他 改變了。 改變的本質，在於大腦認知改變，認知改變則感覺改變，感覺改變則行為改變。 我能強迫自己改變嗎？ 兩條路： 1. 從認知下手（閱讀增加新知，這條路常見）  2. 從行為下手（上述的句子倒回來說即可） 行為改變則感覺改變，感覺改變則認知改變，改變的本質，在於行為改變。 很奇妙，不可思議，但以我自身經驗與所見所聞，此說法：確實可行。 你想成為運動的人？ 強迫自己每天起床運動十分鐘，一年後，你就是個會運動的人。 你想成為善良的人？ 強迫自己每次搭車時看到需要的人就讓座，一年後，你就是個善良的人。 你想改變對不喜歡的同事的看法？ 強迫自己每天都同事做一件事情，一年後，你會感覺不一樣。 你想更愛自己的另一半？ 強迫自己每天都為她做一件事開心的事情，一年後，你會發現更加愛她了。 我們的大腦會接收訊息來產生感覺，形成認知。 而感覺的接收：由身體、行動而來， 如果我們特意強迫行為改變，而讓大腦接收到不同的感覺，就會讓自己的認知改變。 唯一的困難之處，只在於「堅持」強迫改變自己的行為。 想改變自己，就試試堅持15天吧， 如果你能成功15天，那你就能成功30天， 如果你能成功30天，那你就能成功30年！  

上次用影片和文字詢問鋁罐學長我的左肩問題， 沒有親自讓他檢查感覺有點不妥，  上星期跟鋁罐學長約時間，學長二話不說直接給了我兩小時👊 於是趁著出國前北上親自走一趟找源頭工作室， 行程：搭高鐵至板橋～轉捷運到新埔站三號出口～沿著民生路二段234巷走四五分鐘就到了。 藏身街道的找源頭工作室，鋁罐學長一身勁裝在裡頭假認真！ （趁你不知道拍一張留念） 簡單聊幾句，鋁罐學長就開始幫我評估，躺在床上兩腳一放，剩下就沒我什麼事了，哈哈。 工作室簡單整潔明亮，一對一剛剛好～ 學長身經百戰，下手就是重點，想摸哪條肌肉就是哪條肌肉，果然是術業有專攻。 評估過程很長，我就省略了～ 結論大概是： 因為左肩的狀況，延伸找到鎖骨問題、腹橫肌問題、旋轉肌問題。 鋁罐學長幫我放鬆了相關的韌帶、肌群、關節鬆動，再交代我回家後可以放鬆的重點與訓練項目，才放心的讓我離開！ 重訓的路上果然要有位物理治療師朋友在身旁才能安心啊～ 阿苳直接放開來玩了😆 鋁罐學長真是跟十年前長的一模一樣啊😄 本來想說要再宣傳一波！沒想到找源頭工作室的時間已經都快排滿了，短短幾個星期就有這種成績，沒有實力讓客戶口耳相傳是絕對做不到的！ 學長說每天都排得很精實，自費市場一天做5~6個的感覺我懂，ＲＥＳＰＥＣＴ！ 期待下次再相會啦～ 一日店寶：阿苳！ ＃物理治療 ＃找源頭工作室 ＃運動傷害 ＃肩頸痠痛 第一篇找源頭： 感動、超感動 ＃找源頭徒手工作室

2024/8/7 今天搭高鐵時其實發生了一件影響到我心情的事情。 列車長：「您好，現在要驗票喔。」 阿北：「好的。」 列車長：「孩子有坐位的話需要補兒童票哦，還是您想要抱著她，您可以跟孩子溝通一下。」 阿北：「哦，我以為她這個年紀不用車票。」 列車長：「是的，但如果有佔位的話就需要補兒童票哦。」 阿北：「好的，那請妳幫我補一張票。」 當時，補票的起心動念是我不想騙人，我不想口頭說抱著、等列車長走後又給孩子座位。 雖然如此，當下我心中其實是有波瀾的，無數的念頭開始竄起： 「位置這麼多，幹嘛這麼計較？」 「不是睜一隻眼閉一隻眼就過了嗎？」 「哎呦，怎麼列車長這麼不通人情啊！」 諸如此類的念頭不斷跳出，而後我猛然驚醒，我這是怎麼了！ 我先問自己：「列車長要求我補票，錯了嗎？」 答：「沒錯，她是對的。」 問：「那你的心情又為何波動呢？」 答：「因為我覺得列車長沒有人情味。」 問：「真的嗎？」 答：「其實….不是真的，真相是我自己想貪小便宜。」 答：「列車長做到了她職責應該做的事情，她很勇敢，睜一隻眼閉一隻眼才是不勇敢的行為。」 思考到這邊，其實心情已經毫無波動，又可以專注於陪伴女兒開心地坐高鐵😃。 真開心！ 補了張兒童票也補上了自己的道德 認真綁頭髮的苳 心情平靜就可以專注於陪伴 板橋回桃園的車趟，只買一張票～內心還是想省錢！人多所以在車節之間，經過這次我就知道要佔位就要買票，想省錢就要抱好孩子或者讓位給孩子！知道則平靜。

  「到底要說幾次吃飯？一定要等到我生氣才吃嗎？」 「快！點！去！收！玩！具！」 「不要每次都哭，哭聲讓大家都很煩，請你用講的！」 在家裡，這種與孩子們說話的方式是稀鬆平常，當我們忍到極限：發現事情都還沒做好，肯定理智線爆炸，一股火在肚子裡燃燒（不吐不快）。 50%爬蟲腦告訴我：「該罵、狠狠地罵，小屁孩們搞到亂七八糟還頂嘴，真是活得不耐煩了！就得讓他們看看『大人的威嚴』長什麼樣。」 50%理智腦告訴我：「冷靜冷靜！深呼吸～小孩子都不懂，何必這麼生氣，好好說話，引導他們！」 70%爬蟲腦又說：「什麼不懂，都講了幾百次了！還不懂嗎？我看就是欠罵！」（爬蟲腦瞬間獲勝！） 霹哩啪拉一頓罵後，噴完火舒坦了嗎？應該不會，通常還是有「氣」在心裡。 而小朋友們接收到後....... 70%爬蟲腦告訴他們：「爸媽太壞了，一直罵我們，我們也應該發火！」 70%爬蟲腦說：「下次看到阿爸東西沒收，我也要罵他！」 70%爬蟲腦說：「不如就哭吧！哭就可以不用做事了！」 70%爬蟲腦說：「我再也不想聽爸爸媽媽說話了！」 疑！小朋友的理智腦跑哪去？ 去！小朋友根本沒有理智腦這種東西（逃～） 小朋友被罵後出現的反應大概就是反擊或逃跑 看性格選擇哪一種！阿晞是反擊/阿苳是逃跑/阿楠也是反擊（可惡這麼小就會反擊） 我們有可能期待孩子出現理智腦嗎？ 「是的爸爸！在這件事情上，是我不對！下次我會改進的，同樣的錯我不會犯第二次！」 痾...可能在夢裡會出現。 喂喂喂！那孩子都不能罵嗎？ 嚴格來說，罵很難避免，但是「罵」也很難出現我們要的「結果」，通常是為了「發洩」。 所以： 「放下」自己偶爾的失控， 「相信」下次可以處理得更好。 「練習」生氣時先暫停， 「等待」氣消了再溝通。 祝大家的育兒技巧越來越高超！😆